Χρονοδιάγραμμα ωορρηξίας για σύλληψη: αριθμομηχανή των πιο κατάλληλων ημερών

Μια γυναίκα που σκέφτηκε σοβαρά να γίνει μητέρα θα βοηθήσει σε αυτό με ένα ατομικό ημερολόγιο ωορρηξίας, επειδή η σύλληψη, όπως είναι γνωστό, είναι πιθανότατα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Υπολογίστε την ημέρα της ωοθυλακιορρηξίας, αναγνωρίστε σωστά τα συναισθήματά σας και επιτύχετε το αγαπημένο στόχο θα σας βοηθήσει με την αριθμομηχανή μας. Λειτουργεί εντελώς δωρεάν.

Ο υπολογιστής ωορρηξίας είναι ένα ειδικό πρόγραμμα που σας επιτρέπει να υπολογίζετε με ακρίβεια τις ημέρες του μήνα που είναι οι πλέον κατάλληλες για τη σύλληψη ενός μωρού. Όταν τέτοια προγράμματα απουσίαζαν από τη φύση τους, οι γυναίκες χρησιμοποίησαν το συνηθισμένο ημερολόγιο. Ωστόσο, για να υπολογίσετε την ημέρα της ωοθυλακιορρηξίας, έπρεπε να εργαστούν σκληρά, να πραγματοποιήσουν τους απαραίτητους υπολογισμούς, να εισάγουν τα δεδομένα στον πίνακα.

Τώρα όλα είναι πολύ πιο εύκολα. Απλά ορίστε την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως και τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού της κύκλου. Το πρόγραμμα θα υπολογίσει και θα επισημάνει στο ημερολόγιο με διαφορετικά χρώματα δυσμενείς ημέρες, στις οποίες δεν είναι πιθανή η σύλληψη, ημέρες κατά τις οποίες είναι δυνατή η σύλληψη και η ημέρα της ωοθυλακιορρηξίας, κατά την οποία η σύλληψη είναι πολύ πιθανή. Στη συνέχεια, η γυναίκα θα ακολουθήσει μόνο αυτές τις συστάσεις.

Το ημερολόγιο ωορρηξίας και η αριθμομηχανή σας επιτρέπουν να υπολογίσετε σωστά τις περιόδους κατά τις οποίες αυξάνονται οι πιθανότητες σύλληψης. Αυτό θα επιτρέψει σε ένα ζευγάρι που θέλει να γίνει γονείς, εκτός από πολλά νεύρα και ηθική δύναμη, επειδή οι "αναποτελεσματικοί" κύκλοι, στις οποίες όλες οι προσπάθειες των συζύγων «σπαταλούνται», αποφέρουν πολλά δυσάρεστα συναισθήματα. Σε κάθε κύκλο υπάρχουν ημέρες κατά τις οποίες είναι αδύνατο να συλλάβετε ένα παιδί, ανεξάρτητα από το πόσο το επιθυμεί ο σύζυγος. Ο υπολογισμός ανά μήνα θα επιτρέψει τον προσδιορισμό αυτών των ημερών με μεγάλη ακρίβεια και άμεσες προσπάθειες για μια ευνοϊκότερη περίοδο.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αξιοποίηση μόνο των αποτελεσμάτων των υπολογισμών υπολογισμών δεν αξίζει τον κόπο. Η φύση μπορεί να κάνει τις δικές της "προσαρμογές", ο κύκλος μπορεί να μετατοπιστεί, η ορμονική αποτυχία μπορεί να συμβεί, μια γυναίκα μπορεί να είναι σε κατάσταση έντονης πίεσης, να αρρωστήσει. Και τότε οι πιθανότητες σύλληψης θα μειωθούν. Είναι βολικό να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή, μια γυναίκα μπορεί να εκτυπώσει τα αποτελέσματα και να τα μεταφέρει μαζί της στο πορτοφόλι της ή να την κάνει διακοπές για να μην μπερδευτεί και να ξεχάσει μια σημαντική μέρα.

Με τη βοήθεια μιας αριθμομηχανής, μπορείτε επίσης να υπολογίσετε το ημερολόγιο για αρκετούς μήνες νωρίτερα. Ωστόσο, εάν εμφανιστεί μια "αποτυχία" σε έναν από τους μήνες, για παράδειγμα, η ημερομηνία της έναρξης της μηνιαίας περιόδου μετατοπίζεται, θα πρέπει να προσαρμόσετε σίγουρα το ημερολόγιο κάνοντας νέους υπολογισμούς.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιο για να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Δεν μιλάμε για τον καθορισμό των ευνοϊκών και των δυσμενών ημερών για τη σύλληψη, προκειμένου να χρησιμοποιήσουμε τη διακοπή της σεξουαλικής επαφής σε αυτά.Αυτή η μέθοδος θεωρείται εξαιρετικά αναξιόπιστη, επειδή ο κύκλος μιας γυναίκας είναι ένα ασταθές πράγμα. Πρόκειται για το σχεδιασμό της χρήσης αντισυλληπτικών.

Τις περισσότερες φορές, η βάση της αριθμομηχανής βασίζεται σε απλούς μαθηματικούς αλγορίθμους που σώζουν μια γυναίκα από το να πρέπει να υπολογίζει μόνη της. Για να έχετε το πιο ακριβές ημερολόγιο, μια γυναίκα πρέπει να εισάγει σωστά όλα τα απαιτούμενα δεδομένα εισόδου σε αυτήν.

• Την πρώτη ημέρα της εμμηνόρροιας. Συνήθως δεν υπάρχουν δυσκολίες με αυτήν την παράμετρο, ειδικά για τις γυναίκες που παρακολουθούν τον κύκλο τους και σχεδιάζουν την εγκυμοσύνη. Εάν δεν θυμάστε την ακριβή ημερομηνία, δεν πρέπει να κάνετε υπολογισμούς αυτή τη στιγμή. Περιμένετε την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως και χρησιμοποιήστε την αριθμομηχανή την πρώτη ημέρα.

• Η διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αυτή η παράμετρος είναι αρκετά ξεχωριστή. Για να υπολογίσετε πόσο χρονικό διάστημα είναι ο κύκλος σας, πρέπει να μετρήσετε τον αριθμό των ημερών μεταξύ της πρώτης ημέρας εμμηνόρροιας τον περασμένο μήνα και την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως σε έναν δεδομένο κύκλο. Το "χρυσό" πρότυπο της γυναικολογίας - 28 ημέρες. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν έναν τέτοιο κύκλο. Αλλά 29 ημέρες και 30 ημέρες δεν είναι παθολογίες, αλλά τυποποιημένες παραλλαγές. Εάν ο κύκλος διαρκεί περισσότερο από 33-35 ημέρες, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε πρώτα τον γυναικολόγο, επειδή είναι πιθανό να υπάρχουν ορμονικές διαταραχές στο σώμα της γυναίκας.

• Κανονικότητα. Για σωστούς υπολογισμούς, είναι σημαντικό ότι η εμμηνόρροια της γυναίκας είναι τακτική. Αυτό δεν σημαίνει ότι το μηνιαίο θα πρέπει να έρχεται "καθημερινά", αν και αυτή είναι μια ιδανική επιλογή. Παραλλαγές που δεν υπερβαίνουν τις 1-2 ημέρες είναι επιτρεπτές.

• Διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτή η παράμετρος αντανακλά πόσες μέρες περνούν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως μέχρι το τέλος της (συμπεριλαμβανομένης). Συνήθως στις γυναίκες, η εμμηνόρροια μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 7 ημέρες. Αυτό θεωρείται κανονικός δείκτης.

Εάν όλες οι παράμετροι είναι αξιόπιστες, μπορείτε να ξεκινήσετε τους υπολογισμούς.

Μετά την εισαγωγή των απαιτούμενων δεδομένων, ο υπολογιστής εμφανίζει το αποτέλεσμα γραφικά. Αυτός είναι ένας πίνακας ημερολογίου στον οποίο ο μήνας χωρίζεται σε περιόδους οι οποίες με τη σειρά τους επισημαίνονται με διαφορετικά χρώματα. Ποιες είναι αυτές οι περίοδοι;

• Φυτικά Αυτή η φάση αρχίζει μετά το τέλος της εμμήνου ρύσεως και διαρκεί μέχρι την ωορρηξία. Το φύλο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θεωρείται ασφαλές, η εξαίρεση είναι οι τρεις τελευταίες ημέρες πριν από την ωορρηξία, έχουν ήδη επισημανθεί με διαφορετικό χρώμα.
• Ωοθηκική. Αυτή η περίοδος περιλαμβάνει τρεις ημέρες πριν από την ωορρηξία, την ωορρηξία και δύο ημέρες μετά την ωορρηξία. Έτσι, η σύλληψη είναι πιθανότατα σε αυτές τις έξι ημέρες. Ο προγραμματισμός της εγκυμοσύνης πρέπει να τους δώσει προσοχή.
• Luteal. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του κύκλου, η σύλληψη είναι σχεδόν αδύνατη. Η εξαίρεση είναι οι πρώτες δύο ημέρες που ακολουθούν αμέσως την ωορρηξία. Το υπόλοιπο της σεξ θεωρείται επίσης ασφαλές. Αυτή η φάση διαρκεί για όλες τις γυναίκες, ανεξαρτήτως προσωπικών χαρακτηριστικών, για δύο εβδομάδες ή 14 ημέρες. Εάν η ημερομηνία του μήνα μετατοπίζεται κατά 2 ημέρες, αυτό σημαίνει ότι η ωορρηξία συνέβη ακριβώς στις δύο αυτές ημέρες, αφού η διάρκεια της ωχρινικής περιόδου είναι σταθερή.
• Εμμηνορροϊκό. Αυτή η περίοδος είναι η πιο δυσμενή για τη σύλληψη, η περίοδος εντατικής εκκένωσης των κελυφών και του αίματος.

Για να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή και να δημιουργήσετε το δικό σας ημερολόγιο σχεδιασμού, μια γυναίκα πρέπει να καταλάβει καλά ποιες διαδικασίες συμβαίνουν στο σώμα της κατά τη διάρκεια ενός εμμηνορροϊκού κύκλου και γιατί η ωορρηξία είναι ο πλέον ευνοϊκός χρόνος για τη σύλληψη ενός μωρού.

Μετά την εμμηνόρροια στην ωοθήκη αρχίζει η διαδικασία ωρίμανσης του ωοθυλακίου.Κάτω από την επίδραση ορισμένων ορμονών, αναπτύσσονται αρκετά ωοθυλάκια, αλλά μόνο ένας από αυτούς προορίζεται να γίνει κυρίαρχος, που μπορεί να επιτρέψει σε μια γυναίκα να γίνει μητέρα. Μέσα στο μέσο του κύκλου, το θυλάκιο γίνεται μεγάλο και εκρήγνυται. Από αυτό έρχεται ένα ώριμο αυγό έτοιμο για λίπανση. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται ωορρηξία.

Μετά την έξοδο από το θυλάκιο, το θηλυκό αναπαραγωγικό κύτταρο εισέρχεται στο σαλπίωμα, όπου υπομονετικά, αλλά όχι για πολύ καιρό, περιμένει μια συνάντηση με το αρσενικό αναπαραγωγικό κύτταρο, το σπερματοζωάριο. Η γονιμοποίηση, επομένως, συμβαίνει ακριβώς στον φαλλοπειάνο σωλήνα, από τον οποίο το γονιμοποιημένο ωάριο αρχίζει να μετακινείται στη μήτρα, όπου το έμβρυο είναι σταθερό και αρχίζει να αναπτύσσεται.

Αυτή η μέρα πέφτει στη μέση του κύκλου. Εάν μια γυναίκα έχει ολόκληρο τον εμμηνορροϊκό κύκλο για 28 ημέρες, τότε μπορείτε να περιμένετε την ωορρηξία για 14 ημέρες από την πρώτη ημέρα της περιόδου σας. Εάν ο κύκλος διαρκεί 30 ημέρες, τότε η ωορρηξία συνήθως εμφανίζεται την 15η ημέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διάρκεια του έμμηνου κύκλου εισάγεται στον υπολογιστή ως αρχικά δεδομένα.

Μετά την απελευθέρωση του αυγού (η διαδικασία αυτή συμβαίνει συνήθως μέσα σε μια ώρα ή μιάμιση ώρα), η γονιμότητα του θηλυκού βλαστικού κυττάρου διαρκεί περίπου δύο ημέρες. Ωστόσο, το σπέρμα έχει επίσης κάποια αντοχή και "υπομονή". Για να μπουν στο γυναικείο γεννητικό σύστημα, τα αρσενικά σεξουαλικά κύτταρα μπορούν να περιμένουν να βγει το αυγό. Αυτός είναι ο λόγος Ευνοϊκές μέρες για τη σύλληψη δεν είναι μόνο η ημέρα της ωορρηξίας, αλλά και λίγες μέρες πριν και δύο μέρες μετά.

Ένα ημερολόγιο και ένας αριθμομηχανή μπορούν να υποδείξουν μόνο την κατεύθυνση στην οποία πρέπει να μετακινηθεί μια γυναίκα, αλλά σε καμία περίπτωση να ακυρώσει τον αυτοέλεγχο. Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι μπορούν να αισθάνονται την ωορρηξία τους. Αυτό το φαινόμενο στην ιατρική έχει ονομαστεί "ωορρηκικό σύνδρομο". Επομένως, στις ημέρες που χαρακτηρίζονται στην αριθμομηχανή ως το πιο ευνοϊκό για τη σύλληψη, μια γυναίκα πρέπει να δώσει προσοχή σε κάποιες αλλαγές στην ευημερία της.

• Κοιλιακός πόνος. Τις περισσότερες φορές πονάει από την πλευρά όπου το θύλακο σπάει. Εάν το αυγό βγήκε στον σωστό σάλπιγγα, τότε η δυσφορία στην κάτω κοιλιακή χώρα θα είναι στα δεξιά, αν στα αριστερά - τότε στα αριστερά.

• Η βασική θερμοκρασία αυξάνεται. Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η βασική θερμοκρασία αυξάνεται κατά σχεδόν μισό βαθμό λόγω της παραγωγής προγεστερόνης στο σώμα. Οι γυναίκες που την αλλάζουν κάθε μέρα θα δώσουν σίγουρα προσοχή στο "άλμα", το οποίο στο διάγραμμα θα μοιάζει με κορυφή.

• Κατανομή. Η απόρριψη από τον γεννητικό σωλήνα κατά την περίοδο που προηγείται της ωορρηξίας, κατά τη διάρκεια και μετά από αυτή γίνεται πιο άφθονη και «τσιγκούνη». Συχνά οι γυναίκες συγκρίνουν τη συνοχή τους με το ασπράδι αυγού.

• Αλλαγή της ευαισθησίας του μαστού. Οι θηλές της γυναίκας γίνονται πιο έντονες και ευαίσθητες. Αυτό οφείλεται σε μια αλλαγή στο ορμονικό υπόβαθρο που συνοδεύει την περίοδο ωορρηξίας.

• Αυξήστε τη λίμπιντο. Οι σεξουαλικές ορέξεις της γυναίκας στο κατώφλι και κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας μεγαλώνουν. Έτσι η ίδια η φύση λέει τι ώρα είναι πιο ευνοϊκό και επιθυμητό για να συλλάβει ένα παιδί.

Υπάρχει ένα σημαντικό ποσοστό γυναικών που δεν αισθάνονται ασυνήθιστα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της περιόδου ωορρηξίας. Και αν έχουν επίσης έναν ακανόνιστο εμμηνορροϊκό κύκλο, τότε θα είναι αρκετά δύσκολο να «πιάσει» την ωορρηξία. Μια αριθμομηχανή και ένα μεμονωμένο ημερολόγιο σε αυτή την περίπτωση θα σας βοηθήσουν να καθορίσετε την περίοδο κατά την οποία μια γυναίκα θα πρέπει κατά προτίμηση να λάβει τεστ ωορρηξίας ή να επισκεφθεί το δωμάτιο υπερήχων για να καθορίσει το στάδιο ωρίμανσης του ωοθυλακίου.

Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να δώσετε αίμα για ορμόνες, το οποίο επίσης θα σας πει ποια φάση του κύκλου είναι η γυναίκα. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να μην χάσετε τη σωστή ημέρα και να αυξήσετε την πιθανότητα να συλλάβετε ένα μωρό.

Μερικοί αριθμομηχανές όχι μόνο καθορίζουν τις ημέρες ευνοϊκές για μη προστατευμένη σεξουαλική επαφή, αλλά και επιτρέπουν σε μια γυναίκα να μάθει ποιο φύλο μπορεί να συλλάβει ένα παιδί σε μια δεδομένη ημέρα. Τέτοιες αριθμομηχανές βασίζονται στους απλούς κανόνες της γενετικής και στην κατανόηση ότι το φύλο ενός παιδιού εξαρτάται αποκλειστικά από τον άνδρα και σε καμία περίπτωση δεν εξαρτάται από τη γυναίκα, ανεξάρτητα από το πόσο θα ήθελε το δίκαιο σεξ.

Υπάρχουν δύο τύποι σπερματοζωαρίων: αυτοί που φέρουν το γενετικό σύνολο XX και αυτοί που φέρουν το σετ XY. Εάν το κύτταρο αυγού γονιμοποιηθεί από ένα αρσενικό αναπαραγωγικό κύτταρο, φορέα ΧΧ, τότε θα γεννηθεί ένα κορίτσι και δεν μπορεί να υπάρξει άλλος τρόπος για την ανάπτυξη γεγονότων. Εάν ο φορέας σπερματοζωαρίων XY είναι ο πρώτος που «παίρνει» στο κύτταρο αυγών και διεισδύσει μέσω των μεμβρανών του, τότε θα γεννηθεί ένα αγόρι.

Υπάρχει μια δημοφιλής πεποίθηση ότι τα σπερματοζωάρια με ένα σύνολο ΧΧs ζουν περισσότερο, είναι σε θέση να περιμένουν για ένα κύτταρο αυγών χωρίς να χάσουν την ικανότητά τους να γονιμοποιήσουν. Και τα κύτταρα XY είναι ταχύτερα, πιο ευκίνητα, γρήγορα, αλλά λιγότερο ανθεκτικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αριθμομηχανές στα αποτελέσματα των υπολογισμών δείχνουν ότι η πιθανότητα σύλληψης ενός κοριτσιού είναι υψηλότερη εάν η ΡΑ (σεξουαλική επαφή) λαμβάνει χώρα στις ημέρες πριν από την ωορρηξία. Οι πιθανότητες σύλληψης αγόρια, σύμφωνα με αυτούς τους αριθμομηχανές, είναι υψηλότερες εάν η σεξουαλική επαφή πραγματοποιείται άμεσα την ημέρα της ωορρηξίας ή μέσα σε 48 ώρες μετά από αυτήν.

Επομένως, για να σχεδιάσετε το φύλο του παιδιού μέσω της αριθμομηχανής, δεν είναι επιστημονική, αλλά στο 50% των περιπτώσεων, οι γυναίκες καταφέρνουν να συλλάβουν ένα παιδί του ονομαστικού φύλου το οποίο ονειρεύτηκαν. Με κάθε υπολογισμό, οι πιθανότητες να έχουν ένα αγόρι ή κορίτσι σε οποιαδήποτε από τις ευοίωνες ημέρες είναι ακριβώς 50/50.

Αμερικανοί επιστήμονες από τη Βόρεια Καρολίνα υποστηρίζουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του φύλου και του χρόνου σύλληψης, αλλά μέχρι στιγμής δεν έχουν προσκομίσει κανένα πειστικό στοιχείο για αυτό και επομένως η παραδοσιακή άποψη του ιατρικού επαγγέλματος για το θέμα αυτό δεν έχει αλλάξει.

Η αριθμομηχανή θα σας βοηθήσει μόνο να μάθετε ποιες ημέρες της σύλληψης του τρέχοντος μήνα είναι πιθανότερες. Αλλά για να αυξήσει τις πιθανότητες να συλλάβει μια γυναίκα και ένας άνδρας πρέπει ανεξάρτητα. Λίγες ημέρες πριν από την ωοθυλακιορρηξία, είναι καλύτερα να διακόψετε προσωρινά τις προσωπικές σχέσεις, να κάνετε μια σύντομη παύση. Δεδομένου ότι το αρσενικό σπέρμα θα είναι πιο «παραγωγικό», αλλά η υπερβολική μακρά αποχή δεν είναι ο καλύτερος τρόπος που επηρεάζει τις αναπαραγωγικές του ιδιότητες.

Τρεις μήνες πριν από τον κύκλο κατά τον οποίο το ζευγάρι σκοπεύει να συλλάβει ένα παιδί, ο άνδρας πρέπει να ξεκινήσει να παίρνει ειδικά σύμπλεγμα βιταμινών πλούσια σε ψευδάργυρο και σελήνιο, καθώς και φολικό οξύ. Μια γυναίκα μπορεί να πάρει βιταμίνες και φολικό οξύ σε 2 μήνες. Οι όροι αυτοί οφείλονται στη διάρκεια της ενημέρωσης του σπέρματος - είναι αρκετά μεγάλη.

Συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να δοκιμάσετε για κοινές σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, ώστε να μην αντιμετωπίσετε τη θεραπεία τους μετά τη σύλληψη, όταν τα φάρμακα και ο μολυσματικός παράγοντας θα είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για το παιδί.

Η αριθμομηχανή μπορεί να βοηθήσει ελάχιστα τις γυναίκες με ακανόνιστους κύκλους της εμμήνου ρύσεως, τις φλεγμονώδεις ασθένειες του αναπαραγωγικού συστήματος, τις ορμονικές διαταραχές, τις ασθένειες του θυρεοειδούς, επειδή η ωορρηξία μπορεί να συμβεί ανεξάρτητα από τους υπολογισμούς αργότερα ή νωρίτερα ή δεν μπορεί να συμβεί καθόλου. Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, είναι προτιμότερο οι γυναίκες να απευθύνονται σε ειδικούς - έναν γυναικολόγο, έναν ειδικό γονιμότητας, έναν ενδοκρινολόγο.Θα κάνουν τις απαραίτητες εξετάσεις, εάν είναι απαραίτητο, θα τονώσουν την ωορρηξία, αυξάνοντας τις πιθανότητες του ζευγαριού να έχει κόρη ή γιο.

Αλλά αν θέλετε ακόμα να προσπαθήσετε να συλλάβετε τον εαυτό σας με έναν ακανόνιστο κύκλο, μπορείτε να συμπληρώσετε τη φόρμα για αποστολή, επιλέγοντας τον συντομότερο από τους τελευταίους κύκλους. Στη συνέχεια, το ημερολόγιο θα σηματοδοτήσει την ημερομηνία της πιό πρόωρης ωορρηξίας για αυτή τη γυναίκα.

Με διαφορετικούς τύπους υπογονιμότητας, ο λόγος για τον οποίο δεν είναι σε θέση να συλλάβει ένα μωρό είναι ο ίδιος κρυμμένος σε διάφορους παράγοντες. Επομένως, σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός επιλέγει έναν ευνοϊκό χρόνο για τη συλλογή του αυγού, για τη γονιμοποίησή του, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά της κατάστασης υγείας της γυναίκας και του σεξουαλικού της συντρόφου.

Πώς να καθορίσετε την ωορρηξία, δείτε το παρακάτω βίντεο.