Τι είναι η ψυχοσωματική ασθένεια σε παιδιά και ενήλικες και μπορεί να θεραπευτεί μόνη της;

Η σύνδεση μεταξύ ασθενειών της σωματικής και ψυχικής κατάστασης δεν προκαλεί αμφιβολία ούτε σε εκείνους που είναι αρκετά σκεπτικοί σχετικά με την ψυχοσωματική. Εξάλλου, είναι γνωστό από καιρό ότι πολλές ασθένειες συμβαίνουν σε παιδιά και ενήλικες "από τα νεύρα". Αλλά πώς αλληλοσυνδέονται τα νεύρα και τα άλλα όργανα, πώς εμφανίζονται και αναπτύσσονται αυτές οι ασθένειες, πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν.

Οι ψυχοσωματικές ονομάζονται ασθένειες που γίνονται δυνατές ως αποτέλεσμα της ακατάλληλης αλληλεπίδρασης της ανθρώπινης ψυχής και των φυσιολογικών λειτουργιών των οργάνων και των συστημάτων της. Μπορούν να είναι ορισμένες ψυχικές διαταραχές που πηγαίνουν στο φυσιολογικό επίπεδο (με κατάθλιψη, για παράδειγμα, σωματικοί πόνοι μπορούν να εμφανιστούν σε διάφορα μέρη του σώματος) και μπορούν να έχουν αρκετά φυσιολογικές εκδηλώσεις και συμπτώματα που εμφανίζονται υπό την επίδραση ψυχογενών παραγόντων.

Είναι αυτές οι λεπτές σχέσεις και μελέτες ψυχοσωματικά - Το πεδίο της επιστήμης, που βρίσκεται στη συμβολή της ψυχολογίας και της ιατρικής. Αυτή η επιστήμη είναι μάλλον περίπλοκη και η σύγχρονη ιατρική όχι μόνο την αναγνωρίζει, αλλά και δίνει ορισμένες προτεραιότητες.

Ο πρώτος που εφιστά την προσοχή στη σχέση μεταξύ σωματικού και πνευματικού Ιπποκράτη και Αριστοτέλη. Ο πρώτος έγραψε ότι είναι αδύνατο να θεραπευθούν ορισμένες ασθένειες του σώματος χωρίς να επηρεαστεί η ψυχή, αφού προέρχονται από την ψυχή.

Ο όρος «ψυχοσωματικά» εισήχθη μόλις το 1818 και το θέμα έγινε ένα σοβαρό αντικείμενο μελέτης στις αρχές του περασμένου αιώνα.. Αμέσως οι καλύτεροι ψυχαναλυτές του κόσμου ανέλαβαν αυτό το καθήκον. Στην ΕΣΣΔ, η προσοχή στην ψυχοσωματική ήταν εν μέρει καταβληθεί σε επιστήμονες όπως ο Βλαντιμίρ Μπεχτρέρεφ, αλλά μελετήθηκε βαθιά η σχέση της ψυχής και της φυσιολογίας ξεκίνησε αργότερα. Οι σοβιετικοί και μετα-σοβιετικοί γιατροί είχαν πολύ χρόνο να συνηθίσουν στην ιδέα ότι σχεδόν το 85% των ανθρώπινων ασθενειών επηρεάζονται από ψυχογενείς παράγοντες.

Σταδιακά, υπήρξε σαφής κατανόηση ότι οι ασθενείς με θετικό πνεύμα ανακτούν ταχύτερα, η θεραπεία τους είναι πιο αποτελεσματική και τα καταθλιπτικά άτομα υποφέρουν περισσότερο και η θεραπεία μερικές φορές δεν προσφέρει σημαντική ανακούφιση.

Ψυχοσωματικές διαταραχές είναι αυτές που:

• πραγματοποιούνται σε κλινικές καταγγελίες, αλλά δεν επιβεβαιώνονται από εργαστηριακά και βοηθητικά μέσα.
• προκύπτουν με βάση τη μακροχρόνια ψυχική δυσφορία, το στρες, το άγχος και είναι το αποτέλεσμα?
• δεν μπορούν να υποβληθούν σε παραδοσιακή θεραπεία, δεν μπορούν να θεραπευτούν, έχουν τις ιδιότητες να γίνουν χρόνιες και συχνά επιδεινώνονται.

Για να καταλάβετε τι είδους ασθένεια έχετε (ψυχοσωματική ή όχι), πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στα συμπτώματα και στην εικόνα της νόσου. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει την κατάσταση στην οποία υπάρχει πόνος, τα συμπτώματα της νόσου υπάρχουν και ο γιατρός του αντίστοιχου προφίλ δεν μπορεί να προσδιορίσει την αιτία της νόσου.

Για παράδειγμα, ένα παιδί από καιρό σε καιρό καλύπτεται με εξάνθημα. Ο παιδίατρος συνταγογραφεί μια δέσμη δοκιμών, αλλά κανένας δεν παρουσιάζει ανωμαλίες στο αίμα ή στα ούρα, δεν υπάρχουν παράσιτα, αλλεργιογόνα, μύκητες. Τα χέρια εξαπλώνονται και αλλεργιογόνα με μολυσματικές ασθένειες. Οι γιατροί σε αυτήν την περίπτωση μιλούν για ιδιοπαθή νόσος, δηλαδή για ασθένεια με ανιχνευμένη αιτιολογία.

Ψυχοσωματικές ασθένειες της δεύτερης ομάδας (ανάπτυξη με βάση την ψυχική δυσφορία) που παρακολουθείται καλά στο ακόλουθο παράδειγμα: ένας πρώτος γκρέιντερ έχει κοιλιακό άλγος. Η μαμά οδηγεί το παιδί στους γιατρούς, ψάχνοντας για την αιτία, αλλά όλοι οι ειδικοί λένε ότι το μωρό είναι υγιές.

Αν στο πρώτο παράδειγμα υπήρξε τουλάχιστον ένα εξάνθημα ως επιχείρημα, τότε σε αυτό το παράδειγμα δεν υπάρχει τίποτα που θα μπορούσε να βλάψει και να ενοχλήσει το παιδί. Δεν θα είναι δύσκολο για τον ψυχολόγο να διαπιστώσει ότι το παιδί φοβάται τη νέα κατάσταση, το σχολείο, τις υψηλές απαιτήσεις του δασκάλου και των γονέων και οι πόνοι είναι εξαιρετικά ψυχογενείς. Η εξάλειψη του φόβου και του άγχους θα βοηθήσει στην εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων.

Οι ψυχοσωματικές ασθένειες της τρίτης ομάδας εκδηλώνονται με την απουσία ορατού αποτελέσματος της θεραπείας.. Ένα άτομο έχει στηθάγχη - να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά. Τα συμπτώματα εξαφανίζονται και μετά από μερικές ημέρες (εβδομάδες) ο πονόλαιμος εμφανίζεται και πάλι, και πολλές φορές το χρόνο.

Τα συμπτώματα της ψυχοσωματικής ασθένειας μπορούν να πουν πολλά. Πολύ συχνά οι ίδιοι αντικατοπτρίζουν ένα ψυχολογικό πρόβλημα και δεν υπάρχει ανάγκη για μια ιδιαίτερα μεγάλη φαντασία να βλέπεις μια φυσική μεταφορά σε ένα σύμπτωμα (ένα έλκος είναι ένας κακός, έλκος, στειρότητα - ένα άτομο δεν δέχεται την σεξουαλικότητα του και την ιδέα της αναπαραγωγής, κάτι τον εμποδίζει να γίνει γονιός) .

Στις αρχές του περασμένου αιώνα, ο καθηγητής Franz Alexander, με βάση την ψυχανάλυση του Πανεπιστημίου του Σικάγου, δημιούργησε τη θεωρία της ανάπτυξης της κλασσικής ψυχοσωματικής. Περιλαμβάνει διάφορες ασθένειες οι οποίες, σύμφωνα με τον γιατρό, ήταν αποκλειστικά ψυχοσωματικού χαρακτήρα. Η λίστα έχει ονομαστεί "Golden Chicago Seven".

Στη λίστα ήταν:

• υπέρταση;
• βρογχικό άσθμα.
• πεπτικό έλκος;
• ρευματοειδής αρθρίτιδα.
• νευροδερματίτιδα.
• σακχαρώδης διαβήτης.
• στεφανιαίο σύνδρομο.

Σήμερα, ο κατάλογος έχει γίνει πολύ μεγαλύτερος και δεν περιορίζεται πλέον σε επτά ασθένειες.

Επίσης, μερικές φορές ένα άτομο χρειάζεται μια ασθένεια για να χειραγωγεί άλλους με τη βοήθειά του - θα συμφωνήσετε ότι πολύ λίγοι άνθρωποι θα αρνηθούν να δείξουν προσοχή στον ασθενή, να τον βοηθήσουν, να κάνουν κάτι γι 'αυτόν, να εκπληρώσουν την επιθυμία του.

Η αιτία μπορεί να είναι παιδο ψυχολογικό τραύμα.. Μια ειδική ομάδα εμπειριών είναι οι λεγόμενοι παράγοντες πίεσης (απώλειες, απώλειες, καταστροφές και ζώνες καταστροφών στις οποίες εισήλθε κάποιος). Οι αγχωτικοί παράγοντες αλλάζουν σημαντικά την ψυχή και τις ψυχικές αντιδράσεις του ατόμου. Οι εσωτερικοί άγχοι ζουν σε κάθε - είναι μελαγχολία και θλίψη, θυμός και επιθετικότητα, αίσθηση φόβου, ενοχής, δυσαρέσκειας.

Εάν λάβουμε υπόψη τους λόγους για την προτεραιότητά τους και τη συχνότητα ανίχνευσής τους, τότε μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι η πιο συχνά ψυχοσωματική ασθένεια αναπτύσσεται υπό τη δράση:

• χρόνιο, παρατεταμένο στρες και ένταση που συνδέονται με αυτό.
• δυσκολίες στην επικοινωνία με τους άλλους ·
• προβλήματα ανθρώπινης αυτοεκτίμησης.
• την απροθυμία ή την αδυναμία ενός ατόμου να εκφράσει τα συναισθήματά του, τις προσπάθειές του να τα μεταμφιέσει, να τα κάνει αόρατα στους άλλους.

Υποφέρουν από ψυχοσωματικές διαταραχές λόγω οικογενειακών συγκρούσεων, δυσκολιών στην εργασία και επικοινωνίας με άλλους, λόγω αρνητικής παγκόσμιας άποψης, φόβους (χειρότεροι, χάνουν, χάνουν κάτι, μένουν μόνοι, κλπ.). Ακόμη και μια συνεχής έλλειψη χρόνου σε ένα άτομο που εργάζεται μπορεί να είναι μια αιτία για παρατεταμένο επώδυνο άγχος.Η κυκλοφοριακή συμφόρηση (τηλεόραση, ραδιόφωνο, Διαδίκτυο) προκαλεί επίσης ασθένεια, συνήθως είναι μια ασθένεια του γαστρεντερικού σωλήνα. Εάν με όλα αυτά, ένα άτομο δεν έχει αρκετό χρόνο για ύπνο, τρώει ορθολογικά, έχει κακές συνήθειες, τότε δεν μπορεί να αποφύγει ασθένεια.

Το άγχος δεν είναι επικίνδυνο για ένα άτομο. Αυτή είναι μόνο μια κατάσταση στην οποία ο εγκέφαλος δίνει εντολή στο νευρικό σύστημα για τους μυς και τους ιστούς να κινητοποιηθούν. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, το σώμα στενεύει από το εσωτερικό για να είναι έτοιμο ανά πάσα στιγμή για να αποκρούσει τον κίνδυνο. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση.

Το καρδιαγγειακό σύστημα, τα πεπτικά όργανα, το νευρικό σύστημα και οι αρθρώσεις υποφέρουν συχνότερα από τους στρεσογόνους παράγοντες. (ιστός οστού). Εντούτοις, άλλα όργανα και συστήματα μπορούν να αρρωσταίνουν - όλα είναι πολύ απλά: όπου είναι λεπτό, σπάει εκεί (ο πονηρός άνθρωπος που συνηθίζει να πιέζει τον καθένα με αγκώνες στο δρόμο, έχει τους "στραγγισμένους" αγκώνες, ένα άτομο που δεν μπορεί να αντέξει τον εαυτό του, ή αρπάξτε το κομμάτι της ευτυχίας σας, τα δόντια αρχίζουν να πονάνε, κλπ.).

Οι γονείς αποφασίζουν πολύ για εμάς. Μας δίνουν τις πρώτες ψυχολογικές συμπεριφορές και μοντέλα που μερικές φορές φέρουμε καθ 'όλη τη ζωή μας. Μας προστατεύουν και απαγορεύουν τα βρεγμένα πόδια σε μια λακκούβα, λένε ότι ο κόσμος είναι εχθρός και πρέπει πάντα να είμαστε προετοιμασμένοι για τον κίνδυνο και την επίθεση. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσει μια αλλεργία στον κόσμο, την τροφή, την ανθοφορία και έναν τόνο οτιδήποτε άλλο σε αυτόν τον κόσμο.

Οι γονείς λένε ότι τα γεννητικά όργανα απαγορεύονται, πρέπει να ντρέπονται και ως αποτέλεσμα μια ενήλικη γυναίκα θα έχει γυναικολογικές φλεγμονώδεις ασθένειες και ένας άνδρας θα έχει αδενόμαμο του προστάτη.

Οι γονείς μπορούν να ελέγξουν κάθε βήμα μας, να προσπαθήσουν να επιλέξουν για μας ένα σχολείο, ένα πανεπιστήμιο, ένα επάγγελμα. Αλλά ήδη σε νεαρή ηλικία, ένα άτομο θα αρχίσει να ενοχλείται από τα πόδια του, τις αρθρώσεις, αφού πηγαίνει στο λάθος μέρος, όχι το αγαπητό του, δεν είναι δική του επιχείρηση.

Όποιος δεν ξέρει πώς να εκφράσει τα συναισθήματά του, τα καταπιέζει συνήθως, κρύβει και μεταμφιέζεται, κινδυνεύει να αναπτύξει μια ψυχοσωματική ασθένεια. Όλα τα παιδιά, λόγω της αδυναμίας ηλικίας να μιλούν για τα συναισθήματά τους, εκφράζουν ανοιχτά τα συναισθήματά τους, πιο συχνά οι ενήλικες έχουν ψυχοσωματικές ασθένειες.

Συχνά οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ασθένειες για να επιτύχουν ορισμένους στόχους - να γεμίσουν το έλλειμμα της αγάπης (ο ασθενής γίνεται ολοένα και πιο προσεκτικός), να εγκαταλείψει το έργο στο οποίο η ψυχή δεν βρίσκεται (είναι άρρωστος - και δεν υπάρχει κανένας λόγος να πάει στη δουλειά ή να σπουδάσει).

Η ψυχοσωματική ιατρική ισχυρίζεται ότι οι ακόλουθες κατηγορίες ατόμων πάσχουν από ψυχοσωματώσεις πιο συχνά από άλλες:

• ανίκανο να αντιμετωπίσει το στρες, υπερβολικά ευαίσθητο ή μυστικό, ανθεκτικό στο στρες.
• κλειστά, δειλά, περιοριστικά.
• απαισιόδοξος, θανατηφόρος, περιμένοντας τον κόπο και αναζητώντας ένα βρώμικο τέχνασμα.
• αδύναμη, καταπιεσμένη, υπό έλεγχο πίεσης ή πίεση από το εξωτερικό.
• χαμένη χαρά και η ικανότητα να χαίρεται με χαρά σε μικροδουλειές.
• εξαρτάται από την κοινή γνώμη, φοβάται να καταδικαστεί,
• που πάσχουν από κακές συνήθειες.
• επιζώντες από σοβαρές καταστάσεις άγχους στην παιδική ηλικία, έχοντας καταστροφικές συμπεριφορές γονέων, σύμφωνα με τις οποίες χτίζουν τη ζωή τους τώρα.
• επιρρεπείς στην κατάθλιψη.
• μη πρόθυμοι να συγχωρήσουν, αφήστε το παρελθόν, κρατώντας το.

Αυτά τα χαρακτηριστικά βρίσκονται σε όλες σχεδόν τις ψυχοσωματικές λογικές και τα ψυχολογικά πορτρέτα των ασθενών με ψυχοσωματώσεις.

Η ψυχοθεραπεία και η ψυχανάλυση συνεπάγονται τη διαίρεση τέτοιων ασθενειών σε διάφορες ομάδες - από την παθογένεση, από την έννοια των συμπτωμάτων και από τη λειτουργική δομή του ψυχολογικού συνδέσμου.

Υπάρχουν συμπτώματα της νόσου, αλλά η ίδια η ασθένεια δεν είναι. Οι γιατροί δεν επιβεβαιώνουν την παρουσία του.

Αυτά συνήθως περιλαμβάνουν ψυχοσωματικές διαταραχές κινητικότητας, αισθητηριακά όργανα (παράλυση κατά τη διάρκεια της υστερίας, «βλεφαρίδες», ψυχογενή κώφωση και απώλεια όρασης, εμετός στα νεύρα, φαινομενικοί πόνοι με ακατανόητη θέση σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος (ο ασθενής δυσκολεύεται να δείξει όπου ακριβώς τον βλάπτει).

Ο γιατρός διαπιστώνει παραβίαση ενός ξεχωριστού σώματος ή ολόκληρου του συστήματος. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αλλαγές στο όργανο, ο ασθενής έχει καλές εξετάσεις, δεν υπάρχουν προφανείς λόγοι για την ίδια καούρα ή διάρροια. Οι καταγγελίες είναι συνήθως ποικίλες - βλάπτουν εδώ και εκεί.

Συχνά, βήχας και βήχας χωρίς εμφανή λόγο, καούρα με κανονική οξύτητα και σωματικά υγιές στομάχι, πόνο στην καρδιά με υγιή καρδιά και φυσιολογικά αγγεία, αίσθημα "κώματος στο λαιμό", απώλεια φωνής χωρίς μεταβολές στα φωνητικά κορδόνια κλπ. .

Η πρωταρχική σωματική απάντηση ενός οργάνου σε μια εμπειρία που οδήγησε σε μια εσωτερική σύγκρουση. Παθολογικές αλλαγές εντοπίζονται στο άρρωστο όργανο, οι αναλύσεις παρουσιάζουν ανωμαλίες.

Αυτές περιλαμβάνουν τις επτά ψυχοσωματικές ασθένειες του Σικάγου που περιγράφηκαν παραπάνω, καθώς και τις πρόσφατα προστεθείσες παχυσαρκία, ημικρανία, εντερικός κολικός, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, χρόνια παγκρεατίτιδα, λεύκη, ψωρίαση, στειρότητα σε άνδρες και γυναίκες χωρίς παθολογίες του αναπαραγωγικού συστήματος που προσδιορίστηκαν στην εξέταση, πολλές αυτοάνοσες ασθένειες.

Η προσέγγιση για τη μελέτη όλων των τύπων ψυχοσωματικών ασθενειών είναι επίσης διαφορετική.: υπάρχουν υποστηρικτές ψυχανάλυσης, ψυχοθεραπείας, υπάρχει μια κλινική και φυσιολογική άποψη των διαδικασιών στο σώμα ενός άρρωστου, υπάρχουν θεωρίες προσωπικών ψυχο-τύπων.

Για να διαπιστώσετε την αιτία μιας ψυχογενούς ασθένειας, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή, υπνολόγο, ψυχίατρο. Όλοι αυτοί οι ειδικοί έχουν αρκετή εμπειρία και είναι εξοικειωμένοι με την εμπειρία στον τομέα της ψυχοσωματικής ιατρικής. Μπορούν να αποκαλύψουν υποσυνείδητους και ασυνείδητους λόγους, στους οποίους ένα άτομο δεν δίδει λογαριασμό στον εαυτό του, δεν τις παίρνει για πραγματικότητα.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να διαγνώσετε την αιτία μόνοι σας. Γνωστικά και λαϊκά για τις σύνθετες ψυχοσωματικές ασθένειες γράφουν Liz Burbo και Valery Sinelnikovέχει αφιερώσει τα βιβλία της σε αυτό το θέμα. Louise Hay. Ο Grigory Semchuk παρουσίασε μια ενδιαφέρουσα ματιά στα αίτια των ψυχοσωματικών ασθενειών.

Ο ψυχοθεραπευτής Valery Sinelnikov πρότεινε μια μέθοδο για την επαφή με το δικό του υποσυνείδητο μυαλό, στο οποίο, με το να ρωτάς και να απαντάς, μπορείς να μάθεις σε ποια περιοχή, ποια γεγονότα, άνθρωποι, συναισθήματα προκάλεσαν αυτή ή εκείνη την παθολογία, που προκάλεσε ασθένειες και προβλήματα στη ζωή.

Ρωτάτε ποιος καθορίζει τους λόγους; Αυτό γίνεται από ειδικούς στον τομέα της ψυχοθεραπείας και της ψυχανάλυσης. Παρατηρούν μεγάλες ομάδες ατόμων διαφορετικών ηλικιών με μια διάγνωση και αποκομίζουν ψυχολογικά χαρακτηριστικά κοινά σε μια ή την άλλη ασθένεια, τα οποία διαμορφώνονται σε ένα ψυχολογικό πορτρέτο ενός κλασικού ασθενούς με κάποια ασθένεια. Έτσι, δεν είναι τόσο δύσκολο να βρεθούν προσεγγιστικές προϋποθέσεις για την ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης ασθένειας.

Απαλλαγείτε από την ασθένεια θα βοηθήσει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Παρά τις αξιώσεις των λαϊκών συγγραφέων, όπως οι Louise Hay και Liz Burbo, ότι η ψυχοσωματική αγωγή μπορεί να θεραπευτεί μόνη της, θα ήταν καλύτερο να χειρίζεται η θεραπεία ένας νευρολόγος, ένας ψυχολόγος (ψυχοθεραπευτής) και ένας γιατρός του προφίλ που αντιστοιχεί στην ασθένεια (καρδιολόγος, γυναικολόγος, κλπ.). Θα χρειαστεί πολλή ψυχική εργασία. και ο ίδιος ο ασθενής, γιατί σε όλες τις περιπτώσεις θα πρέπει να αλλάξει τη στάση του απέναντι σε γεγονότα, ανθρώπους, στον κόσμο, για να απαλλαγούμε από αρνητικά συναισθήματα.

Είναι δυνατή η θεραπεία ψυχοσωματικών ασθενειών στο σπίτι ή σε νοσοκομείο (εάν η ασθένεια είναι οξεία και χρειάζεται συνεχή ιατρική επίβλεψη). Η θεραπεία είναι σχεδόν πάντα αρκετά μεγάλη. (εξάλλου, η παθολογία αναπτύσσεται για μεγάλο χρονικό διάστημα), μια ποικιλία μεθόδων ψυχοθεραπείας χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν τον ασθενή: χαλάρωση, μάθηση πώς να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια, τον έλεγχο των συναισθημάτων, την ύπνωση και την υπνοθεραπεία του ψυχολογικού τραύματος των παιδιών.

Οι γονείς συμμετέχουν πάντα στη θεραπεία των παιδιών. Χρειάζεστε μια ολοκληρωμένη οικογενειακή ψυχοθεραπεία, και οι γονείς διδάσκουν την τέχνη της θεραπείας, η οποία θα βοηθήσει το παιδί να ξεπεράσει τα εσωτερικά εμπόδια πιο εύκολα και να αρχίσει να εκφράζεται, να λέει (να σχεδιάζει, να γλυπτά) τις ανησυχίες και τις εμπειρίες του.

Οι πιο δύσκολες είναι οι ψυχοσωματικές ασθένειες, οι οποίες με την πάροδο των χρόνων σχηματισμού και ωρίμανσης έχουν γίνει μέρος του χαρακτήρα (χοληδόχος με ασθένεια του ήπατος, ευάλωτο και ανησυχούν, πολύ ευγενικό και συμπαθητικό, αλλά με καρδιακή νόσο, βαριά, αργή με υγιείς πνεύμονες, αλλά σοβαρή δύσπνοια κλπ.).

Ακόμα και μια συνειδητή εξοικείωση με τη βιβλιογραφία για την ψυχοσωματική προσέγγιση δείχνει αυτό οι περισσότερες ασθένειες που μπορεί κάποιος να αποφύγει αν ξέρει πώς προκαλούνται. Η πρόληψη των ψυχοσωματικών δεινών σε ένα άτομο πρέπει να ληφθεί από την παιδική ηλικία από τους γονείς του, προσεκτικός στο παιδί, να τον διδάξει να προφέρει με λόγια τα συσσωρευμένα συναισθήματά του, αναπτύσσοντας τις επικοινωνιακές του λειτουργίες.

Είναι πολύ δύσκολο για έναν ενήλικο να ζήσει με βασικές γονικές συμπεριφορές και είναι πολύ δύσκολο να διορθωθεί ακόμη και από πιστοποιημένους ψυχοθεραπευτές.

Η ατμόσφαιρα στο σπίτι πρέπει να είναι καλοπροαίρετη, με βάση την αμοιβαία υποστήριξη. Εάν δεν μπορείτε να οικοδομήσουμε μια τέτοια σχέση, μην καταδικάζετε το παιδί σε μια οδυνηρή ύπαρξη σε μια οικογένεια όπου σκάνδαλο και θορυβώδες, προσβλητικό, όπου η βία αναπτύσσεται. Καλύτερα να πάρει ένα διαζύγιο είναι επίσης ένας τραυματισμός, αλλά οι συνέπειές του θα είναι λιγότερο διαταραγμένες στην υγεία του παιδιού από τα μακρά χρόνια ζωής σε μια κόλαση της οικογένειας. Η φροντίδα για ένα παιδί δεν πρέπει να είναι υπερβολική, υπερτροφική, αλλά να αφήνει το παιδί χωρίς προσοχή, χάδι και αγάπη είναι αδύνατο.

Είναι σημαντικό για έναν ενήλικα να θυμάται για τη συναισθηματική χαλάρωση, τη χαλάρωση, την ικανότητα να ελέγχει και να αναλύει σωστά τα συναισθήματα, τις επιθυμίες, τα συναισθήματά του. Είναι σημαντικό να μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει συνεχώς αυτό που δεν θέλετε.

Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα, επαρκή για την ηλικία και τη δύναμή σας - αυτή είναι η καλύτερη απόρριψη. Τρώτε σωστά και έγκαιρα, σε περιόδους πίεσης αποφύγετε αυτό που αυξάνει το άγχος - καφές, αλκοόλ. Αναζητήστε το θετικό ακόμη και στο πιο δυσάρεστο γεγονός. - Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να παραμείνετε πάντα σε μια ισορροπημένη συναισθηματική κατάσταση.

Ακούστε προσεκτικά τα σήματα του σώματος - δίνει πάντα ενδείξεις δυσλειτουργίας εκ των προτέρων και πολλές ασθένειες μπορούν να αποφευχθούν παρατηρώντας το εγκαίρως (πριν από την εμφάνιση εμφράγματος του μυοκαρδίου, ένα άτομο αισθάνεται πολύ κουρασμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, παύει να αντιλαμβάνεται τη χαρά της ζωής, αισθάνεται ένα δυσάρεστο συναίσθημα στη στένωση Πριν από την ανάπτυξη της πνευμονίας, ο άνθρωπος αισθάνεται πάντα μια ισχυρή μείωση της δύναμης, μια απροθυμία να επικοινωνήσει με τον κόσμο, μια επιθυμία να συνταξιοδοτηθεί, να σταματήσει να «αναπνέει τη ζωή»).

Ακολουθήστε τη σωστή "ψυχική διατροφή". Οι αρχές της διατυπώθηκαν από τους καλύτερους ψυχαναλυτές του κόσμου:

• 35-40% κάθε μέρα πρέπει να βιώσετε τη χαρά, την ευχαρίστηση και την ευτυχία (βρείτε ακόμα και σε μικρά πράγματα - σε ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι, στο χαμόγελο ενός παιδιού).
• 60% η ψυχολογική κατάσταση του χρόνου θα πρέπει να είναι ουδέτερη (αυτό περιλαμβάνει τα συναισθήματα όπως η πλήξη, η έκπληξη, η γνώση του νέου).
• 5% ο χρόνος μπορεί να δαπανηθεί για τα αρνητικά συναισθήματα (θυμός, δυσαρέσκεια, θυμό κλπ.).

Μόνο η σωστή ισορροπία των συναισθημάτων θα εξασφαλίσει μια μακροχρόνια ζωή στο μυαλό και στην υγεία. Εάν συμβεί αυτό το πρωί δεν έχει τεθεί, και έχετε βιώσει μόνο περισσότερο από το 5% του χρόνου που προορίζονται για θλίψη και δυσαρέσκεια το πρωί, να αυξήσει το μερίδιο των θετικών συναισθημάτων σε αυτήν την ημέρα, μην ξεχάσετε να απαλλαγείτε από την αδρεναλίνη (φορτώστε τον εαυτό σας σωματικά, πηγαίνετε στην πισίνα ή στο γυμναστήριο, πηγαίνετε, καθαρίζετε το σπίτι, κλπ.).

Η υπερβολική ευτυχία και η χαρά είναι επίσης κακές, η κατάσταση ενός πάντα χαμογελαστού, ενθουσιώδους ανθρώπου φοβίζει τους άλλους, θεωρείται ηλίθιος και η ανάπτυξη εσωτερικών συγκρούσεων είναι αναπόφευκτη.