Τι μπορείτε να φάτε μετά τον τοκετό;

Ορισμένοι περιορισμοί στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απολύτως φυσικοί, διότι το παιδί πρέπει να λαμβάνει το μέγιστο των χρήσιμων ουσιών. Αλλά ακόμα και όταν γεννιέται το μωρό, είναι απαραίτητο να τρώμε σωστά και οι απαιτήσεις για τη διατροφή της μητέρας είναι ακόμη πιο αυστηρές από ό, τι όταν μεταφέρουμε το έμβρυο, γιατί τώρα το μωρό με το μητρικό γάλα παίρνει αυτό που τρώει η μητέρα. Θα σας πούμε τι μπορείτε να φάτε μετά τον τοκετό και πώς να οργανώσετε το δικό σας φαγητό για μια γυναίκα σε αυτό το άρθρο.

Το γυναικείο σώμα πρέπει να αναρρώσει μετά τον τοκετό, και αυτή είναι μια πολύ σύνθετη και ενεργειακά εντατική διαδικασία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή έχει ιδιαίτερη σημασία σε θέματα αποκατάστασης. Δεν είναι μυστικό ότι το έργο του εντέρου συχνά διαταράσσεται στα όργανα των προστάτων, αρχίζει η δυσκοιλιότητα. Και η αναπόφευκτη απώλεια αίματος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αναιμίας. Για να αντιμετωπίσουμε τέτοια προβλήματα, θα βοηθήσουμε την σωστή συλλογή και την επιλεγμένη διατροφή.

Περίπου 2-3 ​​ημέρες μετά τη γέννηση, η γυναίκα αρχίζει να παράγει υψηλής ποιότητας μητρικό γάλα, το οποίο διαφέρει από το πρωτόγαλα και το πρωτογενές γάλα. Από τώρα και στο εξής, η υγεία του παιδιού αρχίζει να εξαρτάται άμεσα από το τι τρώει η θηλάζουσα μητέρα, αφού όλες οι χρήσιμες (και επιβλαβείς) ουσίες από την τροφή της γυναίκας εισέρχονται στη σύνθεση του μητρικού γάλακτος.

Οι γεννήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν με φυσικό τρόπο και μπορεί να είναι χειρουργικές (καισαρική τομή). Μετά την πρώτη και τη δεύτερη γέννηση, οι αρχές της διατροφής θα είναι διαφορετικές μεταξύ τους, αλλά υπάρχουν μόνο τρεις βασικές αρχές που ισχύουν για όλες τις γυναίκες και τις γεννήτριες:

• ασφάλεια και υποαλλεργική;
• ποικιλία και ισορροπία.
• σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ.

Όλες αυτές οι ουσίες εισχωρούν γρήγορα στη σύνθεση του μητρικού γάλακτος και μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία του παιδιού. Επίσης επικίνδυνα περιλαμβάνουν προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν ζύμωση των εντερικών αερίων τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό, του οποίου το πεπτικό σύστημα δεν έχει ακόμη σταθεροποιηθεί.

Η ποικιλομορφία σημαίνει ότι μια γυναίκα πρέπει να λαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερες θρεπτικές ουσίες, βιταμίνες, μέταλλα, βασικά στοιχεία με τα τρόφιμα. Είναι αδύνατο να επιτραπούν "στρεβλώσεις" και να συμπεριληφθεί στη σύνθεση του σιτηρεσίου το επιτρεπόμενο προϊόν, αλλά με μεγάλο πλεονέκτημα μάζας. Για παράδειγμα, υπάρχουν μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα ή μόνο κρέας. Με κάθε γεύμα, μια γυναίκα και ένα παιδί πρέπει να λαμβάνουν τόσο λίπη όσο και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Το πόσιμο σχήμα συνεπάγεται μια αρκετά μεγάλη ποσότητα υγρού, ειδικά κατά τις δύο πρώτες ημέρες. Για να αποφευχθεί η υπερβολική γαλουχία, από την τρίτη ημέρα η ποσότητα του υγρού μειώνεται στα 0.8 λίτρα την ημέρα από το αρχικά συνιστώμενο μιάμιση λίτρο.

Η σωστή κατανάλωση αλκοόλ θα συμβάλει στην ταχύτερη ανάκαμψη του γυναικείου σώματος, στην απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, καθώς και στην καθιέρωση της γαλουχίας.

Ο φυσικός τοκετός μπορεί να προχωρήσει σύμφωνα με το κλασικό σχήμα και με επιπλοκές και αυτός ο παράγοντας είναι καθοριστικός για τον καθορισμό της διατροφής μετά τη γέννηση ενός μωρού.Εάν μια γυναίκα γέννησε σκληρά, της δόθηκε επισειδοτομία ή αυθόρμητες θραύσεις του περίνεου, του τραχήλου της μήτρας, του γεννητικού συστήματος, και τότε σχεδιάζεται το φαγητό λαμβάνοντας υπόψη την απαγόρευση των προσπαθειών μετά την παράδοση. Μια γυναίκα δεν πρέπει να είναι πολύ σκληρή για να αποφύγει τη βλάβη στα ράμματα, και στη συνέχεια η διατροφή της θα πρέπει να περιέχει πιάτα που δεν θα οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα, για παράδειγμα, υγρά και ημίσκληρα δημητριακά, πουρέ πατάτες. Τα τρόφιμα δεν πρέπει να είναι παχιά.

Ακόμη και μετά από ανεπιτυχείς γεννήσεις, η γυναίκα δεν συνιστά να τρώει τρόφιμα που αυξάνουν τη διαδικασία σχηματισμού αερίου στα έντερα · είναι επίσης ανεπιθύμητη η χονδροειδή ίνα, τα ωμά λαχανικά και τα φρούτα. Πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας μετά τη γέννηση του μωρού.

Τις πρώτες τρεις ημέρες μετά τον τοκετό, μια γυναίκα παρουσιάζει τροφή που έχει υποστεί θερμική επεξεργασία - δημητριακά, πολτοποιημένα πατάτες, σούπες, ψητά μήλα, αχλάδια, άπαχο κρέας, ψάρι, τυρί cottage, γάλα. Η σταδιακή εισαγωγή των ωμών λαχανικών και φρούτων είναι το καθήκον του προσεχούς μέλλοντος, συνήθως επιτρέπεται να χορηγούνται περιορισμένα στο τέλος του πρώτου μήνα μετά την παράδοση.

Τα τρόφιμα πρέπει να είναι στον ατμό, βρασμένα, ψημένα. Τηγανητά, πικάντικα, αλμυρά, μπαχαρικά, μεγάλες ποσότητες ζάχαρης αντενδείκνυνται για μια γυναίκα.

Όλες αυτές οι απαιτήσεις αντιστοιχούν στα τρόφιμα που ετοιμάζονται για το puerperal στο νοσοκομείο μητρότητας. Για να ελαχιστοποιηθούν οι κίνδυνοι ανεπιθύμητων συνεπειών, είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη μεμονωμένες αλλεργικές αντιδράσεις, καθώς και οι υπάρχουσες αλλεργικές αντιδράσεις του πατέρα του παιδιού. Αυτό είναι σημαντικό επειδή Ακόμη και μια γυναίκα μπορεί να έχει αλλεργία σε εγκεκριμένο προϊόν και το παιδί είναι πιθανότερο να κληρονομήσει αλλεργία από τους γονείς, τη μητέρα και τον πατέρα.

Όταν θηλάζετε μια νεαρή μητέρα είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε μικρές ποσότητες, αλλά συχνά - περίπου 6 φορές την ημέρα. Αυτό όχι μόνο θα συμβάλει στην καθιέρωση της φυσιολογικής γαλουχίας και θα βελτιώσει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, αλλά και στη σταθεροποίηση του μεταβολισμού στο γυναικείο σώμα, έτσι ώστε τα επιπλέον κιλά που θα αποκτηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πάνε πολύ πιο γρήγορα.

Κάθε νέο προϊόν στον πρώτο και δεύτερο μήνα μετά την παράδοση, καθώς και αργότερα, εισάγεται με προσοχή, ξεκινώντας με ένα μικρό ποσό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αξιολογείτε εάν υπάρχει αλλαγή στην κατάσταση του παιδιού. Εάν το ψίχουλο συνεχίζει να τρώει με όρεξη, δεν καλύπτεται με εξάνθημα, τότε σε μια μέρα μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα αυτού του προϊόντος στη διατροφή. Εάν ένα μωρό έχει άγχος, πόνος στο στομάχι, χαλαρά κόπρανα εμφανίζονται, ο ύπνος διαταράσσεται, εμφανίζονται δερματικά εξανθήματα, το προϊόν αρνείται και ο γιατρός καλείται να συνταγογραφήσει φάρμακα αλλεργίας για να βοηθήσει το μικρό να ξεφορτωθεί την αναπτυγμένη ευαισθητοποίηση.

Μετά από φυσικό τοκετό, εάν μια γυναίκα δεν θηλάζει για κάποιο λόγο, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια ήπια διατροφή για την πρώτη εβδομάδα προκειμένου να επιτρέψετε στο έντερο να αποκαταστήσει τη λειτουργία του. Στη συνέχεια, μια γυναίκα μπορεί να φάει ό, τι της αρέσει, τι θέλει, με ελάχιστους ή καθόλου περιορισμούς. Το κύριο πράγμα - για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας.

Συνιστάται πολύ σοβαρά η αντιμετώπιση των θεμάτων της τροφοδοσίας για γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε καισαρική τομή. Η χειρουργική εργασία συνδέεται με διείσδυση στην κοιλιακή κοιλότητα και επομένως η ανάκτηση είναι μεγαλύτερη, επιπλέον, για αρκετές ημέρες, η επίδραση στο σώμα των μέσων, τα οποία χορηγήθηκαν ως αναισθησία, παραμένει.

Την πρώτη ημέρα μετά τη χειρουργική επέμβαση, μια γυναίκα συνιστάται να μην τρώει, καθώς το πλήρες έντερο μπορεί να προκαλέσει πίεση στη μήτρα και οι τοίχοι της είχαν τεμαχιστεί και συρράφη κατά τη διάρκεια της επέμβασης. Χωρίς τέτοια πίεση, η μείωση του αναπαραγωγικού οργάνου είναι ταχύτερη. Η στρόνιση αντενδείκνυται, οπότε είναι σημαντικό να μην επιτρέπεται η δυσκοιλιότητα.

Η πρώτη μέρα επιτρέπεται να πίνει. Αλλά υπάρχει ένας ποσοτικός περιορισμός - όχι περισσότερο από ένα και μισό λίτρα καθαρού νερού για την πρόληψη μετεγχειρητικού οιδήματος. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού στο νερό.

Μέχρι το τέλος της πρώτης ημέρας μετά τη χειρουργική εργασία, επιτρέπεται σε μια γυναίκα να τρώει δευτερεύον ζωμό βοδινού ή κοτόπουλου. Δευτερεύον σημαίνει ότι το κρέας μαγειρεύεται σε δύο νερά. Αυτός που θα είναι ο δεύτερος και θα είναι ο σωστός ζωμός, καμία διαφορετική συγκέντρωση. Ο ζωμός μπορεί να αλατιστεί, αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες.

Επιτρέψτε στο τέλος της δεύτερης ημέρας να χρησιμοποιήσετε σπιτικά λευκά ψίχουλα ψωμιού με ζωμό, χωρίς αλάτι και άλλα μπαχαρικά.

Τη δεύτερη ημέρα, επιτρέπεται να τρώτε πατάτες που δεν περιέχουν βούτυρο, μέτρια γλυκό τσάι και αραιωμένα ποτά φρούτων ή ποτά φρούτων. Μπορείτε να φάτε πουρέ κρέατος μωρών σε βάζα.

Στο τρίτο μέρος προστίθενται χυμοί με νερό, αραιωμένοι. Δεν είναι επιθυμητό να μαγειρεύετε ρύζι και σιμιγδάλι. Επιτρέπεται η χρήση κεφτεδάκια ατμού από κοτόπουλο, κεφίρ.

Από την τέταρτη ημέρα μετά την επέμβαση, η νεοϊδρυθείσα μητέρα επιτρέπεται να πάει στο κοινό τραπέζι και να οργανώσει τα γεύματά της σύμφωνα με τις γενικές αρχές που ισχύουν για όλες τις γεννήσεις, ανεξάρτητα από τον τρόπο παράδοσης.

Η σύνθεση του μητρικού γάλακτος πρέπει να είναι κορεσμένη και ασφαλής για τα ψίχουλα, πρέπει να περιέχει όλες τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Μέχρι έξι μήνες, μόνο το μητρικό γάλα υπάρχει στη διατροφή του βρέφους και επομένως πρέπει να είναι καλής ποιότητας. Η μαμά πρέπει να φροντίσει αυτό.

Είναι απαραίτητο να αρνούνται αυστηρές δίαιτες, μονο-δίαιτες, δίαιτες στις οποίες μια γυναίκα θα βιώσει μια αίσθηση πείνας. Το μενού είναι καλύτερο να κάνετε μια εβδομάδα εκ των προτέρων. Αυτό θα βοηθήσει στην αγορά των απαραίτητων προϊόντων, καθώς και να πειθαρχήσει το puerperal και να σας κάνει πιο υπεύθυνη στάση απέναντι στην επιλογή των προϊόντων.

Δεν είναι απαραίτητο να υπενθυμίσουμε για άλλη μια φορά ότι μόνο τα φρέσκα και υψηλής ποιότητας προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται από μια γυναίκα - δεν είναι μόνο απαράδεκτα τα προϊόντα που έχουν λήξει, αλλά και εκείνα που βρίσκονται στα όρια της λήξης αυτής της περιόδου.

Κατά την κατάρτιση του μενού, είναι σημαντικό να διαιρέσετε την καθημερινή σιτηρέσια σε έξι γεύματα, έκαστο, εκτός από το προηγούμενο βράδυ, πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες ουσιών - πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, ενώ οι πρωτεΐνες πρέπει να είναι τουλάχιστον το 40% της συνολικής δίαιτας. Το βραδινό γεύμα πριν από τον ύπνο πρέπει να είναι ελαφρύ - μόνο γιαούρτι ή μόνο φρούτα.

Η βέλτιστη είναι η διατροφή στην οποία μια γυναίκα θα τρώει κάθε 3-3,5 ώρες. Η βραδινή πρόσληψη τροφής πρέπει να είναι όχι μόνο φως, αλλά όχι αργά - περίπου 2 ώρες πριν από τον ύπνο. Τα τρόφιμα τη νύχτα θα πρέπει να απορρίπτονται. Είναι σημαντικό να κορεστείτε τα πρωινά γεύματα με υδατάνθρακες - πρωινό και το πρώτο σνακ που προηγείται του δείπνου. Ένα σνακ και ένα δείπνο κάνουν πιο κορεσμένες πρωτεΐνες.

Ο κατάλογος των προϊόντων που επιτρέπονται μετά την παράδοση σε θηλάζουσες μητέρες είναι αρκετά μεγάλη. Εάν μια γυναίκα θα ελέγξει μαζί του κατά τον προγραμματισμό του μενού, τότε δεν θα επιτρέψει ενοχλητικές και επικίνδυνες "παραλείψεις". Ελέγξτε εάν μπορείτε να φάτε ένα συγκεκριμένο προϊόν θα βοηθήσει στον παρακάτω πίνακα.

Πίνακας επιτρεπόμενων προϊόντων

Από αυτά τα προϊόντα είναι πολύ πιθανό να δημιουργηθεί ένα πλούσιο μενού, στο οποίο μια γυναίκα δεν θα λιμοκτονήσει και θα αισθανθεί "στερημένη". Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας (πουλερικά, ψάρια), τα δημητριακά και τα λαχανικά πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή κάθε μέρα.

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, απαγορεύονται όλα τα προϊόντα που αποτελούν κίνδυνο, από την άποψη της διείσδυσης στο μητρικό γάλα, καθώς και των γυναικών που είναι σε θέση να επιδεινώσουν την κατάσταση κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης μετά τον τοκετό. Θα πρέπει να διαβάσετε τον κατάλογο των προϊόντων που πρέπει να αποφεύγουν οι γυναίκες.

• Ανθρακούχα ποτά, λεμονάδα - οδηγούν στο σχηματισμό των εντερικών αερίων, εκτός από το ότι περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και μερικές φορές βαφές.
• Τρόφιμα από καταστήματα γρήγορου φαγητού, fast food - πλούσια σε λίπη, ζάχαρη, καθώς και χρωστικές και γεύσεις. Μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές μορφές αλλεργίας στα παιδιά, καθώς και να συμβάλλουν στην παραβίαση του μεταβολισμού των λιπών και συνεπώς το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι πρόβλημα όχι μόνο για τη μητέρα αλλά και για το μωρό.
• Λαχανικά - λάχανο, ραπανάκι σκόρδου και σέλινο. Το πρώτο αυξάνει το σχηματισμό αερίου στα έντερα, το υπόλοιπο - χαλάσει τη γεύση του μητρικού γάλακτος, το παιδί μπορεί να αρνηθεί να πάρει το στήθος.
• Προϊόντα, συμβάλλοντας στο σχηματισμό φυσικού αερίου - μαγιάς, όσπρια, ψωμί από αλεύρι σίκαλης, φούσκα.
• Λίπος Κρέας (αρνί, χοιρινό κρέας), πουλερικά (θηράματα), λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, ρέγγα κ.λπ.).
• Μανιτάρια (άθικτα αφομοιωμένα και ενδέχεται να περιέχουν τοξικές ουσίες).
• Σοκολάτα, μαρμελάδα, συμπυκνωμένο γάλα, μαρμελάδες και κονσέρβες, μέλι, κακάο και καφές. Μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης είναι επικίνδυνη όχι μόνο για τη μητέρα, αλλά και για το παιδί.

• Κέτσαπ, σάλτσα σόγιας, μαγιονέζα, σάλτσα τσίλι, μπάρμπεκιου, τεριιάκι, όλα τα μπαχαρικά με εξαίρεση τα ανωτέρω. Η όρεξή σας μπορεί να είναι αλλεργιογόνα.
• Λουκάνικα, λουκάνικα κάθε είδους.
• Κρέμα τυριού. Περιέχει συντηρητικά και υψηλό ποσοστό λίπους.
• Παγωμένο τυρί τυριού - περιέχουν πολλή ζάχαρη και συντηρητικά.
• Κονσέρβες τροφίμων - λαχανικά, ψάρια, κρέας. Τα συντηρητικά είναι πολύ επικίνδυνα για το παιδί.
• Τούρτες, γλυκά, γλυκά, το ψήσιμο στο εργοστάσιο.
• Φρούτα - ροδάκινα και μπανάνες, καθώς και όλα τα εσπεριδοειδή. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, συχνά δρουν ως παράγοντες που προκαλούν αλλεργική αντίδραση.

Προκειμένου να μην περιορίσετε τον εαυτό σας πάρα πολύ και να μην υπερφαγία, μια γυναίκα πρέπει να θυμάται το χρυσό κανόνα μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής όταν θηλάζετε. Η συνολική ποσότητα κάθε γεύματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 γραμμάρια. Αυτό περιλαμβάνει σούπες, σαλάτες και κύρια πιάτα.

Είναι πολύ απλό να το φανταστούμε αυτό: το δείπνο που αποτελείται από 150 γραμμάρια σούπας λαχανικών, 100 γραμμάρια βραστό φαγόπυρο, 100 γραμμάρια ατμού ή βραστό κοτόπουλο ή κοτόπουλο κοτόπουλου του ίδιου βάρους, καθώς και 50 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών θα ήταν σωστά.

Σύμφωνα με αυτή την αρχή, συνιστάται να σχηματίζεται κάθε γεύμα, εκτός από ένα βραδινό γεύμα, κατά το οποίο θα ήταν λογικό να καταναλώνετε μόνο θερμοστατικό γιαούρτι ή ποτό κεφίρ με φρυγανισμένο σιτάρι.

Σχετικά με το τι είναι μετά τη γέννηση, δείτε το επόμενο βίντεο.