Βιταμίνες για εφήβους

Οι βιταμίνες είναι σημαντικές για την υγεία κάθε ατόμου, αλλά για ένα αυξανόμενο παιδικό σώμα, η αναγκαιότητά τους είναι πέρα ​​από κάθε αμφιβολία. Χωρίς επαρκή ημερήσια πρόσληψη όλων των βιταμινών, οι διεργασίες ανάπτυξης μπορούν να διαταραχθούν, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στις βιταμίνες κατά την εφηβεία, όταν η σωματική και ψυχική ανάπτυξη πραγματοποιείται ενεργά στο σώμα του παιδιού.

Στις περισσότερες χώρες, οι έφηβοι είναι παιδιά ηλικίας 12 έως 17 ετών, ενώ η ηλικία αυτή διαιρείται σε νεαρότερα (παιδιά ηλικίας 12 έως 14 ετών) και μεγαλύτερα (παιδιά ηλικίας 15 έως 17 ετών). Η Ορολογία του ΟΗΕ αναφέρεται σε παιδιά εφήβων ηλικίας 10 έως 19 ετών.

• Για φυσιολογική σωματική ανάπτυξη και εφηβεία, το παιδί πρέπει να λαμβάνει ρετινόλη (βιταμίνη Α), η οποία είναι επίσης υπεύθυνη για την κατάσταση της όρασης των παιδιών ηλικίας 12-17 ετών.
• Για να υποστηρίξουν τις μεταβολικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα ενός παιδιού ηλικίας άνω των 12 ετών, οι βιταμίνες της ομάδας Β είναι ιδιαίτερα σημαντικές.
• Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D είναι πολύ σημαντική για υγιή δόντια και σκελετό. Αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τους μαθητές ηλικίας 13-16 ετών.
• Η πλήρης ανάπτυξη ενός παιδιού 13-15 ετών είναι αδύνατη χωρίς τη βιταμίνη Ε. Αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης τους εφήβους να αντέχουν στις μολύνσεις.
• Το ασκορβικό οξύ είναι η πιο σημαντική βιταμίνη για την ενίσχυση της ανοσίας των παιδιών ηλικίας έως 14 ετών και άνω των 15 ετών. Είναι επίσης απαραίτητο για τον συνδετικό ιστό, την απορρόφηση του σιδήρου και την κατάσταση των αγγειακών τοιχωμάτων.
• Η επαρκής πρόσληψη βιταμινών Η και Α θα βοηθήσει με τα προβλήματα του δέρματος που συμβαίνουν συχνά στους εφήβους.
• Οι βιταμίνες Κ και ΡΡ είναι σημαντικές για την κανονική κυκλοφορία του αίματος.

Για να διευκολυνθεί η πλοήγηση των γονέων στην αξιολόγηση της ποσότητας βιταμινών που λαμβάνει ένας έφηβος από τρόφιμα ή από συμπλήρωμα πολυβιταμινών, πρέπει να γνωρίζετε τις καθημερινές απαιτήσεις για βιταμίνες κατά την εφηβεία:

Συμπληρώματα συμπληρώματος βιταμινών που συνταγογραφούνται στην εφηβεία με:

• Ανεπαρκής και ανεπαρκής διατροφή ενός εφήβου.
• Πίσω.
• Η περίοδος αποκατάστασης μετά από μια μακρά ή οξεία ασθένεια.
• Μακροχρόνια θεραπεία με οποιοδήποτε φάρμακο (ειδικά αντιβιοτικά).
• Εποχιακή ανεπάρκεια βιταμινών στα τρόφιμα.
• Ζώντας σε αντίξοες περιβαλλοντικές συνθήκες.
• Σημαντικό ψυχικό στρες.
• Μειωμένη όρεξη.
• Αθλητικές δραστηριότητες.

Η γνώμη σχετικά με την ανάγκη συμπλέγματος βιταμινών για ένα παιδί μεταξύ των ιατρών είναι πολύ διαφορετική. Ο γιατρός της Ένωσης Παιδοτρικών της Ρωσίας - Σ. Μακάροβα θεωρεί ότι οι εισροές τους είναι απαραίτητες για κάθε παιδί. Δείτε το βίντεο για περισσότερες λεπτομέρειες.

Τα συμπληρώματα βιταμινών δεν πρέπει να συνταγογραφούνται σε εφήβους σε περίπτωση υπερευαισθησίας στα συστατικά τους, καθώς και στην ύπαρξη υπερβιταμίνωσης D ή A. Εάν έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας με ένα εφηβικό παιδί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο για την αγορά βιταμινών.

Στην εφηβεία, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί κάτω από υψηλά φορτία, οπότε αξίζει να το υποστηρίξετε με βιταμίνες, οι οποίες επηρεάζουν την αντοχή του σώματος του παιδιού σε ιούς και βακτηρίδια. Αυτές οι βιταμίνες περιλαμβάνουν κατά κύριο λόγο ασκορβικό οξύ, καθώς και βιταμίνες Ε, Α και Δ. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι αυτές οι βιταμίνες στη διατροφή των εφήβων είναι επαρκείς.

Μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σύστημα με τη βοήθεια ειδικών συμπλεγμάτων βιταμινών, για παράδειγμα, συμπλήρωμα Immuno Kids από Multi-tabs ή VitaMishki Immuno +.

Οι βιταμίνες για παιδιά παράγονται σε διάφορες μορφές - από γλυκά σιρόπια και παστίλια μαρμελάδας σε κάψουλες, επικαλυμμένα δισκία και ενέσιμα. Σε αυτή την περίπτωση, με τον προληπτικό σκοπό, οι περισσότεροι εφήβοι αγοράζουν βιταμίνες που μασούν.

Τα πιο δημοφιλή συγκροτήματα πολυβιταμινών ηλικίας κάτω των 14 ετών είναι:

Οι έφηβοι ηλικίας άνω των 14 ετών αγοράζουν πιο συχνά τέτοια σύμπλοκα βιταμινών:

Επίσης, τα παιδιά ηλικίας 15 ετών και άνω μπορούν να συνεχίσουν να δίνουν Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki και Multi-tabs Teenager.

Για την κανονική ανάπτυξη και την πλήρη παροχή βιταμινών, ένας έφηβος θα πρέπει να χρησιμοποιεί καθημερινά:

• Ψάρια, ήπαρ, πουλερικά ή κρέας.
• Βούτυρο.
• Διαφορετικά φρούτα και μούρα.
• Αυγά
• Ψωμί διαφορετικού τύπου.
• Φυτικά έλαια.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Νωπά και θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά.
• Δημητριακά ή όσπρια.
• Ξηροί καρποί
• Πράσινοι

Ένας δημοφιλής γιατρός καλεί βιταμίνες ζωτικής σημασίας ενώσεις, χωρίς επαρκή πρόσληψη στο σώμα ενός εφήβου μπορεί να αναπτύξει τις διαδικασίες ανάπτυξης. Ο Κομάροφσκι πιστεύει ότι η διόρθωση της πρόσληψης βιταμινών στα παιδιά πρέπει να αρχίσει με μια αξιολόγηση της διατροφής ενός εφήβου.

• Εάν πρόκειται να αγοράσετε βιταμίνες για έναν έφηβο, θυμηθείτε ότι τα συμπληρώματα για ενήλικες δεν είναι κατάλληλα για αυτούς. Παρακολουθήστε το συγκρότημα, στους σχολιασμούς στους οποίους υποδεικνύεται η δυνατότητα χρήσης στην εφηβεία.
• Για να είστε σίγουροι για την ποιότητα του συμπληρώματος βιταμινών που θα δώσετε σε έναν έφηβο, αγοράστε το φάρμακο σε ένα φαρμακείο, επιλέγοντας κάτι από μια σειρά γνωστών κατασκευαστών με καλή φήμη.
• Αποφασίζοντας να αγοράσετε έναν έφηβο ένα σύμπλεγμα στο οποίο ορυκτά προστίθενται στις βιταμίνες, προσέξτε τις δοσολογίες ασβεστίου, ψευδαργύρου, μαγνησίου, χαλκού, σιδήρου και φωσφόρου. Αυτές είναι οι σημαντικότερες ορυκτές ενώσεις ηλικίας κάτω των 17 ετών.