Τοκετός χωρίς οξύ πόνο και δάκρυα: αυτοεκπαίδευση

Κάθε έγκυος γυναίκα ονειρεύεται ότι η γέννηση πρέπει να είναι ελαφρύτερη, στερημένη από οξύ αφόρητο πόνο, έτσι ώστε ούτε το παιδί ούτε η γυναίκα να έχουν τραύμα γέννησης. Για να επιτευχθεί αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Ο εύκολος τοκετός δεν είναι δώρο από τον ουρανό, αλλά το αποτέλεσμα της σωστής προετοιμασίας. Πώς να προετοιμαστείτε για τον τοκετό χωρίς πόνο, φόβο και δάκρυα, θα συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Υπάρχουν ειδικά προγράμματα για την ψυχοπροφύλαξη των εγκύων γυναικών για ανώδυνη και εύκολη εργασία. Ναι, ακούσατε σωστά. Αυτό μπορεί πραγματικά να μάθει και να διδάσκεται.

Ο καθηγητής Bekhterev και ο Δρ Lurie αφιέρωσαν πολύ χρόνο στην έρευνα προς αυτήν την κατεύθυνση, ένας γάλλος μαιευτήρας Fernand Lamaz βελτίωσε την τεχνική. Εκδόθηκε η μέθοδος της γρήγορης και ανώδυνης παράδοσης και έφτασε στους σύγχρονους γιατρούς και ασθενείς. Όλοι αυτοί οι ειδικοί, οι οποίοι ήταν οι φωτιστές της επιστήμης, ήταν πεπεισμένοι ότι υπάρχουν λόγοι που εμποδίζουν μια γυναίκα να γεννήσει εύκολα, χωρίς σχίσιμο, χωρίς τραυματισμό, χωρίς αιχμηρό πόνο.

Η απουσία αυτών των λόγων για ορισμένους εκπροσώπους των φυλών της Ασίας, της Αφρικής και της Λατινικής Αμερικής θεωρήθηκε από καιρό ως το κλειδί για την επιτυχή ανεξάρτητη τοκετό, την οποία η γυναίκα πήρε συχνά στον εαυτό της.

Έτσι, τι εμποδίζει τις σύγχρονες γυναίκες να γεννούν εξίσου εύκολα και χωρίς επιπλοκές; Πρώτα απ 'όλα, ο φόβος.

Έχει εμβολιαστεί σε κορίτσι από την παιδική ηλικία, υποστηριζόμενη από την κοινή γνώμη, στερεότυπα, ταινίες και βιβλία. Ο φόβος σταθερά εγκαθίσταται στο υποσυνείδητο και αποτρέπει μια γυναίκα να χαλαρώσει. Σε φυσικό επίπεδο, ο φόβος προκαλεί μυϊκούς σφιγκτήρες, γεγονός που οδηγεί σε πολλαπλή ενδυνάμωση του πόνου και επιβράδυνση των συσπάσεων και των προσπαθειών. Ο φόβος συμβάλλει στην υπερέκφραση του εγκεφαλικού φλοιού, η οποία θεωρείται η κύρια αιτία γενικού πόνου.

Λίγο πριν τη γέννηση, η μήτρα μιας γυναίκας απαλλάσσεται από υπερβολικές νευρικές ίνες. Η ίδια η φύση δημιουργεί τις προϋποθέσεις για τον τοκετό να προχωρήσει πιο ανώδυνα. Αλλά μια μορφωμένη και καλά αναγνωσμένη γυναίκα, έχοντας ακούσει πολλές ιστορίες για τρομερούς πόνους, μειώνει τις προσπάθειες της φύσης σε τίποτα, επιβαρύνοντας τον δικό της τοκετό με φόβο και πανικό.

Οι γυναίκες φοβούνται όχι μόνο τον πόνο αλλά και την αβεβαιότητα, εάν δεν έχουν επαρκή συνειδητοποίηση της δικής τους ανατομίας, της ροής γενικών διεργασιών και σταδίων. Επίσης, πολλοί υποφέρουν από αυξημένο άγχος για την έκβαση του τοκετού - για την υγεία του μικρού, για το τι να τον ταΐσει, πώς να περιέχει, να διδάσκει, να θεραπεύει και στη συνέχεια να πηγαίνει στο πανεπιστήμιο.

Ο δεύτερος λόγος που δημιουργεί δυσκολίες στη διαδικασία του τοκετού - έλλειψη φυσικής ετοιμότητας. Όσο πιο ελαστικοί και εκπαιδεύονται οι μύες του πυελικού εδάφους και του περίνεου, όσο πιο καλά είναι προετοιμασμένοι, τόσο πιο απλά θα γεννηθεί το παιδί, χωρίς περικοπές, επιβάλλοντας μαιευτικές λαβίδες και άλλα απρόβλεπτα εμπόδια. Αυτό επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες αναθεωρήσεις.

Είναι δυνατόν να εξαλειφθούν αυτά τα αίτια;

Αυτό το έκαναν οι επιστήμονες και οι γιατροί που παρατίθενται από εμάς. Ως αποτέλεσμα, προσέφεραν στις γυναίκες αποτελεσματικές τεχνικές που μπορούν να κατακτηθούν στα μαθήματα των μελλοντικών μητέρων και ανεξάρτητα.Φυσικά, η προετοιμασία θα αποτελείται από δύο σημαντικά στάδια - ψυχολογική και σωματική.

Το πρώτο πράγμα που αξίζει να κάνετε σε μια γυναίκα που θέλει τον τοκετό της να είναι εύκολη, γρήγορη και να περάσει χωρίς περικοπές, δάκρυα, χωρίς πόνο είναι να αντιμετωπίσει τον φόβο της.

Πρέπει να απαντήσουμε ειλικρινά στην ερώτηση που την τρομάζει περισσότερο. Εάν είναι δύσκολο να καταλάβετε τις αιτίες του φόβου μόνοι σας, μπορείτε να μιλήσετε με έναν στενό φίλο που η μελλοντική μητέρα εμπιστεύεται ή αναζητά τη βοήθεια ενός ψυχολόγου - οι ειδικοί αυτοί παίρνουν δωρεάν στην προγεννητική κλινική.

Ο φόβος του πόνου - ο συνηθέστερος. Είναι απαραίτητο να ληφθεί η ενόχληση ως δεδομένη, αλλά ταυτόχρονα κατανοεί καθαρά ότι ο πόνος υπάρχει στο κεφάλι, αναπτύσσεται λόγω υπερβολικής διέγερσης του εγκεφαλικού φλοιού, που σημαίνει ότι μπορεί να ελεγχθεί από μια γυναίκα αρκετά αυθαίρετα.

Η αβεβαιότητα θα πάψει να τρομάζει αν μια γυναίκα αντί για τις αρνητικές σκέψεις αρχίζει να μελετά το ζήτημα όσο το δυνατόν πληρέστερα - μαθαίνει για τη δομή και τις λειτουργίες του αναπαραγωγικού της συστήματος, για τους πρόδρομους της εργασίας και την αρχή τους, για κάθε στάδιο της εργασιακής δραστηριότητας.

Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι ακριβώς συμβαίνει, γιατί και πώς. Δεν θα υπάρχει αφάνεια, μαζί με αυτό δεν θα υπάρχει συναγερμός.

Η σωστή στάση προϋποθέτει τη δημιουργία νέων θετικών στάσεων που θα αντικαταστήσουν τα παλιά μπλοκ φόβου. Για το μάστερ τους, μπορείτε να εφαρμόσετε τις μεθόδους αυτο-εκπαίδευσης - η αυτο-ύπνωση είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο στην ψυχολογική προετοιμασία. Όλες οι υπάρχουσες επαγγελματικές μέθοδοι ψυχολογίας βασίζονται σε αυτό. Αυτές οι θετικές στάσεις μπορεί να είναι χρήσιμες στη διαδικασία.

• "Έχω μια υπεύθυνη δουλειά να κάνω" - η εγκατάσταση αυτή σας επιτρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για την ίδια τη διαδικασία, να καταλάβετε ότι εξαρτάται πολύ από την ίδια την γυναίκα και όχι από τη βούληση της υπόθεσης ή από τις ενέργειες του ιατρικού προσωπικού.

• "Ο τοκετός είναι δημιουργικότητα και χαρά! ". Η πίστη στο γεγονός ότι συμβαίνει ένα πραγματικό μυστήριο, μια γυναίκα δημιουργεί κυριολεκτικά το μεγαλύτερο θαύμα - μια νέα ζωή. Η δημιουργική συνιστώσα έγκειται στο γεγονός ότι μια γυναίκα μπορεί να χρησιμοποιήσει τα κενά ανάμεσα στις συσπάσεις για να απεικονίσει θετικές εικόνες - τη θάλασσα, την παραλία με χιόνι, το δάσος που καλύπτεται από χιόνι, το χαριτωμένο πρόσωπο του παιδιού για μια βόλτα, τα δώρα του νέου έτους, τα πρώτα γενέθλια και το φυσώντας τα κεριά με φιστίκια στο κέικ. Μπορείτε να φανταστείτε τίποτα, μόνο για να επιτύχετε τη μέγιστη χαλάρωση των μυών.

• "Τα πάντα θα είναι στο καλύτερο! " - αυτή η ρύθμιση εξαλείφει τυχόν αρνητικές σκέψεις που βρίσκονται ήδη στη διαδικασία του τοκετού. Ακόμη και αν εμφανιστούν αρνητικές σκέψεις, θα είναι εύκολο για μια γυναίκα να τα ξεφορτωθεί, απλά διανοητικά διασταυρώνοντας τη ζοφερή εικόνα. Διαβάστε και ακούστε για τους κακούς; Τίποτα, ήταν κακό για κάποιον άλλο, δεν σας αφορά, επειδή είστε διαφορετικός άνθρωπος.
• "Όλος ο κόσμος, όλοι γύρω μου βοηθάει και το παιδί μου" - αυτή είναι η εγκατάσταση πλήρους εμπιστοσύνης όχι μόνο στους γιατρούς που οδηγούν σε εγκυμοσύνη, γέννημα, αλλά και για να δημιουργήσουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους. Το δικό του σώμα ξέρει πολύ καλά πώς πρέπει να προχωρήσει ο τοκετός, κάνει ό, τι είναι απαραίτητο για την επιτυχή επίλυση του φορτίου. Είναι απαραίτητο μόνο να τον ακούσετε και να προσπαθήσετε να μην παρέμβει - με μια κραυγή, καταστολή του πόνου, πανικός περιμένει τον επόμενο αγώνα. Κάθε αγώνας και μια προσπάθεια - ένα ακόμη βήμα για μια πολυαναμενόμενη συνάντηση με έναν γιο ή μια κόρη.

Τα διαλείμματα και οι τραυματισμοί της μητέρας, καθώς και οι τραυματισμοί στο παιδί, είναι δυνατά μόνο όταν η γυναίκα δεν συμμορφώνεται με τις απαιτήσεις του μαιευτήρα, πανικού, κραυγής, πιέζει τους μύες, πιέζει σε λάθος στιγμές.

Οι ασκήσεις Kegel θα βοηθήσουν στην προετοιμασία για τον τοκετό χωρίς πόνο ή δάκρυα. Ο γυναικείος γιατρός Arthur Kegel δημιούργησε ένα μοναδικό σύμπλεγμα που στοχεύει στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους και του περίνεου, που ονομάζονται γενικά οι μύες Kegel.

Η ευκολία μιας τέτοιας εκπαίδευσης είναι ότι μια γυναίκα μπορεί να κάνει ασκήσεις οπουδήποτε και οποτεδήποτε - στη μεταφορά, στην εργασία, στο σπίτι μπροστά στην τηλεόραση ή κατά την ανάγνωση ενός αγαπημένου βιβλίου. Οι ακόλουθες τεχνικές είναι πιο χρήσιμες για τη βελτίωση της ελαστικότητας των μυών του πυελικού εδάφους και του περίνεου:

• συμπίεση και αποκόλληση των μυών του κόλπου με δύναμη θέλησης (10-12 φορές ανά προσέγγιση σε 2-3 προσεγγίσεις με διαφορετική ταχύτητα και ένταση σε άνοδο).
• γρήγορη και αργή αποσύνδεση των κολπικών μυών.
• συνδυασμός βαθιάς αναπνοής και μέγιστης συμπίεσης με αργή και ομαλή εκπνοή και σταδιακή χαλάρωση.
• ομαλή συμπίεση των μυών της λεκάνης.
• ανυψώνει τη λεκάνη από μια πρηνή θέση.
• κυκλική περιστροφή της λεκάνης σε καθιστή θέση.
• τη διατήρηση των μυών σε συμπιεσμένη κατάσταση για μέγιστο χρονικό διάστημα.

Υπάρχουν άλλες τεχνικές σε αυτό το συγκρότημα, αλλά μια γυναίκα θα χρειαστεί δύο ή τρεις ασκήσεις για κάθε σύνοδο. Για το επόμενο μάθημα θα χρειαστεί να επιλέξετε άλλες 2-3 μεθόδους.

Αυτή η γυμναστική βελτιώνει την κατάσταση της ουροδόχου κύστης, ενισχύει τους εξωτερικούς σφιγκτήρες, αποτελεί αποτελεσματική πρόληψη των αιμορροΐδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, αλλά επίσης μειώνει σημαντικά την πιθανότητα ρήξεων. Επιπλέον, η τακτική άσκηση κάνει μια γυναίκα πιο ευαίσθητη στις σεξουαλικές αισθήσεις, έτσι ώστε η ποιότητα του φύλου να αυξάνεται σημαντικά, και ο οργασμός γίνεται πιο φωτεινή.

Μια γυναίκα συνιστάται να προετοιμάσει το κανάλι γέννησης όχι μόνο με τη βοήθεια ασκήσεων, αλλά και με ένα μασάζ. Τα εξωτερικά γεννητικά όργανα συνιστώνται για ελαφριά μασάζ με τη χρήση οποιουδήποτε ουδέτερου ελαίου (χωρίς άρωμα) για 5 λεπτά την ημέρα.

Σημαντικές και άλλες μυϊκές ομάδες. Ως εκ τούτου, από την αρχή της εγκυμοσύνης, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, συνιστάται η κολύμβηση στη γυναίκα, μαθήματα aqua aerobics (υπάρχουν εξειδικευμένες ομάδες για τις γυναίκες στην "ενδιαφέρουσα θέση" στις πισίνες), χαλαρές πεζοπορίες, Pilates, γιόγκα για έγκυες γυναίκες.

Οι μαθήματα γιόγκα σας βοηθούν να μάθετε να χαλαρώνετε και να μαθαίνετε τα βασικά του διαλογισμού, να συντονίζεστε με τον ανώδυνο τοκετό. Στα συγκροτήματα γιόγκα για έγκυες γυναίκες, υπάρχουν ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς της λεκάνης και του περίνεου, που επίσης θα βοηθήσουν στον τοκετό να αποφύγει αρνητικές επιπλοκές.

Η αποκαταστατική γυμναστική θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση μέχρι τον τοκετό, για να αποφύγετε την υπέρβαση των κανόνων της μέγιστης επιτρεπόμενης αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης.

Στο πλαίσιο της φυσικής προετοιμασίας για τον τοκετό, είναι απαραίτητο να γίνουν τεχνικές αναπνοής. Όταν οι συσπάσεις πρέπει να πάρουν βαθιές αναπνοές και αργές εκπνοές για να κορεστεί το σώμα με οξυγόνο και να επιτύχει τη μέγιστη χαλάρωση των μυών. Συχνές και έντονες συσπάσεις συνιστώνται να "αναπνέουν" σε μια σειρά βραχέων αναπνοών και εκπνοών, και σε προσπάθειες είναι σημαντικό να πάρει αέρα, γύρω από το διάφραγμα και να σπρώξει το μωρό έξω στην εντολή ενός μαιευτήρα με αργή εκπνοή.

Πρέπει επίσης να κάνετε πρόβες για θέσεις που διευκολύνουν την εργασία, έτσι ώστε στην πραγματικότητα, όταν αρχίζει η εργασία, να δοκιμάσετε όλες τις επιλογές για να αναζητήσετε το πιο βολικό. Πρέπει επίσης να καταλάβετε ένα απλό και αποτελεσματικό αναλγητικό μασάζ της ιερής περιοχής, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί στα διαστήματα ανάπαυσης μεταξύ των συσπάσεων.

Εάν μια γυναίκα τείνει να γεννήσει τους πνεύμονες χωρίς φόβο και πόνο, χωρίς δάκρυα, θα πρέπει να εξετάσει τις ακόλουθες επιλογές:

• κάθετος τοκετός (όσο πιο φυσικός και φυσιολογικός)
• συνεργαζόμενος τοκετός με τη συμμετοχή ενός εταίρου σε κοινές στάσεις στο στάδιο των συσπάσεων ·
• τη δυνατότητα χρήσης ιατρικής αναισθησίας, η οποία θα πρέπει να συζητηθεί προηγουμένως με το γιατρό σας.

Σχετικά με την προετοιμασία για τον τοκετό χωρίς πόνο ή δάκρυα, ο μαιευτήρας-γυναικολόγος λέει στο επόμενο βίντεο.