Χρέωση για παιδιά: τύποι και καλύτερες ασκήσεις

Είναι απαραίτητο να πραγματοποιείτε ασκήσεις με παιδιά από τη στιγμή που έχουν καταφέρει να περάσουν καλά και να επεκτείνουν σταδιακά τις προπονήσεις τους. Αφού βάλατε τα θεμέλια της υγείας στην παιδική ηλικία, μπορείτε να στερήσετε ένα παιδί από προβλήματα στο μέλλον ενισχύοντας το σώμα του και τον αναγκάζοντάς του να κάνει το σωστό. Οι πρωινές ασκήσεις πρέπει να διεξάγονται σύμφωνα με όλους τους κανόνες, για τους οποίους δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς σωστά επιλεγμένες ασκήσεις, οι οποίες θα είναι διαφορετικές για κάθε ηλικία.

Η χρέωση για παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας είναι πολύ σημαντική, ειδικά εάν γίνεται συστηματικά, με τη βοήθεια και την υποστήριξη των γονέων. Η γυμναστική πρέπει να περιλαμβάνει μη βαρύ ασκήσεις που θα βοηθήσουν το μωρό να ξυπνήσει. Συνιστάται συνήθως να εισαχθεί σωματική δραστηριότητα αυτού του είδους από την ηλικία των δύο ετών, όταν το παιδί ήδη περπατά καλά και έχει επαρκή συντονισμό των κινήσεων για την εκτέλεση των απλούστερων εργασιών μαζί με τον γονέα. Η παιδική γυμναστική πρέπει να περιλαμβάνει στοιχεία του παιχνιδιού, να είναι διασκεδαστική και συναρπαστική, έτσι ώστε το ίδιο το παιδί να επιθυμεί να συμμετάσχει σε αυτό.

Οι γυμναστικές ασκήσεις θα πρέπει να δίνονται προσεκτικά, διασφαλίζοντας ότι το παιδί ανώδυνα και χωρίς μεγάλη δυσκολία μπορεί να κάνει τα πάντα. Για τα παιδιά, είναι σημαντικό να δώσουμε εφικτά καθήκοντα, πάντα ντυμένα σε μορφή παιχνιδιού. Ένα ενδιαφέρον και αστείο παιχνίδι θα σας επιτρέψει να ολοκληρώσετε γρήγορα όλα τα καθήκοντα και ταυτόχρονα δεν θα πάρετε υπερβολικά κουρασμένα. Είναι πολύ σημαντικό να γίνονται τακτικά μαθήματα με το παιδί, τα οποία εξαρτώνται κυρίως από τους γονείς. Πρέπει να προσπαθήσουμε να κινητοποιήσουμε όλη την οικογένεια έτσι ώστε το μωρό να έχει πάντα βοήθεια, υποστήριξη και ένα επιπλέον παράδειγμα που θα ακολουθήσει.

Εκτέλεση πρωινών ασκήσεων με παιδιά προσχολικής ηλικίας, εκτός από τα καθήκοντα του παιχνιδιού, αξίζει να δίνετε σωματικές ασκήσεις σε διαφορετικές θέσεις: στέκεται στα πόδια σας, κάθεται στο πάτωμα, βρίσκεται στο πάτωμα. Μετά από ενεργά παιχνίδια και ένα συγκρότημα προθέρμανσης, μπορείτε να χαλαρώσετε τα παιδιά, για τα οποία η γυμναστική είναι πολύ κατάλληλη. Εάν εμφανιστούν σημάδια ανίας, αξίζει να αλλάξετε τον τύπο της δραστηριότητας. Η ρυθμική γυμναστική σε αυτή την περίπτωση θα σας βοηθήσει να αλλάξετε το παιδί από τη μια δραστηριότητα στην άλλη, βοηθώντας παράλληλα να μάθετε τις δεξιότητες της μουσικής και του χορού.

Η επικέντρωση στην υγεία των πρωινών ασκήσεων είναι κατά κύριο λόγο επικεντρωμένη Προκειμένου να διατηρείται όλο το σώμα του παιδιού ενεργό, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα καθιστικά παιδιά. Με την έλλειψη κίνησης μπορεί να αναπτυχθεί ένας μεγάλος αριθμός ασθενειών που πηγαίνουν με τακτικές ασκήσεις με το παιδί. Σε περίπτωση οποιωνδήποτε προβλημάτων, αναπτύσσονται ειδικά συγκροτήματα για τις προβληματικές πτυχές της υγείας του μωρού. Υπάρχουν ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέπουν τα επίπεδα πόδια, τη σκολίωση, την παχυσαρκία και άλλα κοινά προβλήματα.

Οι γονείς πρέπει να κατανοούν με σαφήνεια τι έχουν να κάνουν, καθώς και να γνωρίζουν την πλήρη εικόνα της κατάστασης της υγείας του παιδιού τους, προκειμένου να επιλέξουν το σωστό σύνολο ασκήσεων. Εάν το παιδί δεν θέλει να κάνει ασκήσεις, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να τον αναγκάσει - αυτό θα ενισχύσει μόνο την απόρριψη. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να βρούμε τη σωστή προσέγγιση, επειδή κάθε παιδί έχει αγαπημένους χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων και για σχεδόν κάθε ένα από αυτά τα τραγούδια έχουν εφευρεθεί ή ακόμα και ένα συγκρότημα χρέωσης με τη συμμετοχή παιδιών της παρόμοιας ηλικίας γυρίζεται. Αν το προσωπικό παράδειγμα του γονέα δεν εμπνεύσει το παιδί, μπορείτε να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τα ενδιαφέροντά του - σχεδόν πάντα λειτουργεί.

Για να πραγματοποιήσετε την πρωινή χρέωση, είναι απαραίτητο να διαθέσετε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο ή μέρος αυτού, όπου θα υπάρχει αρκετός χώρος για να μετακινηθείτε, δεν θα υπάρχουν επικίνδυνα, εύθραυστα ή ασθενώς όρθια αντικείμενα. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε τον εξοπλισμό που είναι χρήσιμος στην εργασία και να τον χρησιμοποιήσετε με επιδέξιο τρόπο. Στο σπίτι δεν είναι πάντα δυνατό να διεξάγετε μια πλήρη σειρά ασκήσεων λόγω των γειτόνων παρακάτω, ώστε να μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο δρόμο, όπου τίποτα δεν θα παρέμβει.

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι χρήσιμη, αλλά δεν γνωρίζει όλοι ποια είναι η ιδιαιτερότητα της εργασίας με παιδιά διαφορετικών ηλικιών. Για μικρά παιδιά, επιλέγεται ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων, υπάρχει ρυθμός και φορτίο, ανάλογα με την ηλικία, ρυθμίζεται η διάρκεια της χρέωσης. Η ίδια η γυμναστική θα διεξαχθεί με παιδιά μετά από ένα χρόνο, κοντά σε δύο, αλλά τα μωρά από τρεις έως τέσσερις μήνες μπορούν επίσης να αναπτυχθούν φυσικά - ακόμη και αν ο παιδίατρος δεν πρότεινε μασάζ, σίγουρα δεν θα είναι υπέρβαρος.

Το προληπτικό μασάζ για βρέφη έρχεται στο χέρι, το οποίο βοηθά στην επιτάχυνση της ροής του αίματος και στην κορεσμό του σώματος με χρήσιμες ουσίες. Για το ψίχουλο παίρνουν περισσότερη ευχαρίστηση από τέτοιες δραστηριότητες, αξίζει τον κόπο να διαβάσετε τα ποιήματα ή τα τραγούδια βουητό. Η φωνή της μαμάς θα ηρεμήσει το μωρό και θα κάνει το μασάζ πιο άνετο. Όταν το μωρό συνηθίζει να έχει τέτοιο αντίκτυπο από τη μητέρα, αξίζει να προχωρήσουμε σε πιο ενεργά στοιχεία, όπου θα χρειαστεί να λυγίσετε και να ξεμπλοκάρετε τα χέρια και τα πόδια. Αυτά θα είναι τα πρώτα βασικά της γυμναστικής για το μωρό.

Πρόσθετα στοιχεία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αυτή την ηλικία θα είναι το fitball και το ματ μασάζ. Με τη βοήθεια της μπάλας, μπορείτε να κυλήσετε το παιδί στην πλάτη και το στομάχι, προς τα εμπρός και πίσω, από τη μία πλευρά στην άλλη. Βοηθά στην ανάπτυξη της αιθουσαίας συσκευής και εναλλάξ χαλαρώνει και τεντώνει ορισμένους μυς. Πριν ξεκινήσετε μια γυμναστική με ένα τόσο μικρό παιδί, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο και ένα θεραπευτή μασάζ για να αποκτήσετε το πληρέστερο σύνολο γνώσεων που θα σας βοηθήσουν στην ανάπτυξη των ψίχουλων.

Μόλις το παιδί είναι ένα έτος, η δραστηριότητά του γίνεται αρκετές φορές υψηλότερη, επειδή είναι σημαντικό να αναληφθεί δράση. Τα ενεργά παιχνίδια περιλαμβάνονται στις ασκήσεις για το παιδί, όπου πρέπει να κάνετε κάτι, να φέρετε, να υπηρετήσετε, να βρείτε και να διπλώσετε. Μέχρι την ηλικία των δύο ή τριών ετών, η ανάπτυξη του παιδιού σε όλες τις σφαίρες βελτιώνεται σημαντικά και τώρα είναι δυνατόν να ξεκινήσει μαζί του πλήρες εκπαιδευτικό συγκρότημα.

Στο νηπιαγωγείο υπάρχουν ειδικοί που γνωρίζουν ακριβώς τι και σε ποια ποσότητα πρέπει να δώσουν σε παιδιά μιας συγκεκριμένης ηλικίας, επομένως η μητέρα μπορεί να διαβουλεύεται μαζί τους για τις πιο σημαντικές και απαραίτητες ασκήσεις που πρέπει να δίνονται στο σπίτι. Για αρχάριους, είναι σημαντικό να ρυθμίσετε σαφώς το χρόνο φόρτισης. Τα πρώτα μαθήματα δεν διαρκούν περισσότερο από τρία λεπτά και μετά τη διάρκεια τους φτάνουν τα πέντε. Τα παιδιά ηλικίας άνω των τριών ετών μπορούν ήδη να κατέχουν πιο πολύπλοκα συγκροτήματα, επειδή για τη μεσαία ηλικιακή ομάδα υπάρχουν και άλλες ασκήσεις.

Για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας 4-5 ετών, η διάρκεια φόρτισης μπορεί να είναι έως οκτώ λεπτά, η οποία πρέπει να περιλαμβάνει αθλητικές ασκήσεις για συντονισμό και ευελιξία, καθώς και παιχνίδια ρόλων, στο τέλος δίνεται έμφαση στην τάνυση και χαλάρωση του σώματος. Τα παιδιά που προετοιμάζονται να εισέλθουν στην πρώτη τάξη σε ηλικία 6-7 ετών θα πρέπει να αντέχουν εύκολα τις πρωινές ασκήσεις από 10 έως 12 λεπτά, ενώ εκτελούν πιο πολύπλοκα καθήκοντα που περιλαμβάνουν ήδη απλές ασκήσεις δύναμης, το πολύπλοκο πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης ένα συγκρότημα ευκινησίας, ταχύτητα, συντονισμό και ευελιξία.

Τα παιδιά που είναι εγγεγραμμένα στην πρώτη τάξη δεν θα πρέπει να σπάσουν τη συνηθισμένη καθημερινή ρουτίνα που τους δίνει το νηπιαγωγείο, οπότε είναι σημαντικό να φύγετε από το μάθημα το πρωί. Ένας παλαιότερος και ισχυρότερος οργανισμός είναι σε θέση να αντέξει την προπόνηση σε 10-15 λεπτά, ενώ θα κατευθύνεται ως επί το πλείστον στο έργο των μυών ολόκληρου του σώματος, αποκλείοντας πρακτικά τα παιχνίδια. Έτσι ώστε το παιδί να μην παραμένει στάσιμο και να έχει πάντα ενδιαφέρον και επιθυμία να κάνει ασκήσεις, αξίζει να συμπεριληφθούν στοιχεία από άλλους τύπους αθλητικών δραστηριοτήτων:

• γιόγκα
• fitness;
• τραμπολίνο?
• μαθήματα στην πισίνα.

Είναι πολύ πιθανό να διαφοροποιηθεί η εκπαίδευση με τη βοήθεια του αθλητικού εξοπλισμού:

• πρακτική σε δακτυλίους ή σχοινιά.
• Κάντε μια σειρά από ασκήσεις με ραβδί ή στεφάνι.
• να εργάζονται στις ράβδους τοίχου.

Το συγκρότημα για μικρά παιδιά θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα σύνολο απλών, αλλά απαραίτητων για την πλήρη ανάπτυξη των ασκήσεων, οι οποίες μπορούν να διεξαχθούν με παιχνιδιάρικο τρόπο. Αυτές περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ασκήσεις.

• Η αντιμετώπιση Μια σειρά από 4 ασκήσεις. Από την κύρια βάση (τα πόδια ξεχωριστά, τα χέρια κάτω), πρέπει πρώτα να σηκώνεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας και να τεντώνετε τα χέρια σας προς τα πάνω, στη συνέχεια, κατεβαίνετε στην κύρια βάση. Το δεύτερο στάδιο είναι τα πόδια στην ίδια θέση, το δεξί χέρι τοποθετείται στον ιμάντα και το αριστερό πρέπει να τραβηχτεί προς τα δεξιά και στη συνέχεια να επιστρέψει στην κύρια βάση. Στη συνέχεια το δεύτερο στάδιο εκτελείται από την άλλη πλευρά - το αριστερό χέρι στη ζώνη, το δεξί χέρι για να τεντώσει προς τα αριστερά, επιστροφή στην κύρια βάση. Τέλος, τα πόδια είναι στην ίδια θέση, ο κορμός κλίνει προς τα κάτω με τα χέρια που αγγίζουν το πάτωμα, πρέπει να χαλαρώσετε στο κάτω μέρος και σιγά-σιγά να σηκωθεί, παίρνοντας μια ανάσα.

• Κρίτες. Η κύρια θέση είναι η εξής: τα πόδια μακριά, τα χέρια στη ζώνη. Κατ 'αρχάς, στραβώνετε, λυγίζετε τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών και τεντώνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός και στη συνέχεια επιστρέφετε στην κύρια θέση. Το σώμα κάμπτεται ελαφρώς προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια της κατάληψης, ενώ είναι σημαντικό να ισιώσετε τους ώμους έτσι ώστε η πλάτη να είναι επίπεδη, οι φτέρνες να μην βγαίνουν από το δάπεδο. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση σε ζευγάρια, χρησιμοποιώντας τη σφαίρα, την οποία τα παιδιά θα περάσουν ο ένας στον άλλο κατά τη διάρκεια της κατάληψης.

• Πεδιάζουμε. Η κύρια θέση: βρίσκεται στο μαξιλάρι με την πλάτη σας, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας, τα πόδια επάνω. Ο στόχος είναι να μιμηθεί το ποδήλατο όταν τα πόδια γυρίζουν προς τα εμπρός και στη συνέχεια προς την αντίθετη κατεύθυνση. Μπορείτε να προσπαθήσετε να φτιάξετε ένα ψαλίδι, διασχίζοντας τα ομοιόμορφα πόδια του άλλου στα γόνατα εναλλάξ.

Σε αυτή την ηλικία, θα πρέπει να αρχίσετε να ασκείτε ισορροπία και συντονισμό.

• Περπατώντας σε χαμηλό πάγκο ή αυτοσχέδια δομή αυτού του τύπου, βιώσιμη και ασφαλής για το παιδί. Είναι απαραίτητο να περάσει από την αρχή μέχρι το τέλος, όχι άλμα από ένα λόφο.
• Περνώντας μέσα από τα θέματα. Μπορείτε να τοποθετήσετε μια σειρά από 3 έως 5 αντικείμενα σε μικρή απόσταση και να ζητήσετε από το παιδί να περπατήσει κατά μήκος του μονοπατιού, περπατώντας πάνω από όλα όσα θα βρεθούν μπροστά του, χωρίς να συνδέσετε και να γυρίσετε οποιοδήποτε αντικείμενο. Αντί για τα παιχνίδια, μπορείτε να τεντώσετε το σχοινί ή να κρατήσετε ένα ραβδί σε ένα μικρό ύψος, μέσω του οποίου το παιδί πρέπει να περπατάει και να περνάει αρκετές φορές.

Σε αυτή την ηλικία, μπορείτε να δώσετε απλές ασκήσεις στον Τύπο με τη μορφή ανύψωσης και χαμηλώματος των ποδιών, που βρίσκονται στο πάτωμα: δεξιά και αριστερά εναλλάξ και δύο πόδια μαζί.

Για τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας, είναι σημαντικό να διασκεδάζουμε και να έχουμε ενεργό χρόνο, γιατί σε όλη την τάξη θα πρέπει να υπάρχει μουσική που θα απευθύνεται στο παιδί.

Τα παιδιά που μόλις έρχονται στο σχολείο πρέπει να αντιμετωπίσουν νέα φυσικά και ψυχολογικά φορτία, επειδή το συγκρότημα χρέωσης πρέπει να βασίζεται στις αλλαγές στη ζωή του παιδιού. Ως εκ τούτου, η ενθαρρυντική προθέρμανση που γίνεται κάθε πρωί θα βοηθήσει τον μαθητή να ξυπνήσει πιο γρήγορα και να προετοιμαστεί για την επόμενη μέρα, να είναι πιο προσεκτικός και επιτυχημένος στο σχολείο. Το έργο των γονέων σε αυτή την κατάσταση είναι το ίδιο με το παρελθόν - για να βοηθήσει το παιδί να προσαρμοστεί στο νέο περιβάλλον και να διδάξει τις τεχνικές που θα χρειαστεί, δίνοντας ασκήσεις και ασκήσεις χαλάρωσης. Για να είναι σύνθετο πρωινό προπόνηση ήταν το πιο πλήρες και αποτελεσματικό, πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία.

• Ζεσταίνετε το λαιμό, κουνάτε τις πλευρές, εμπρός και πίσω, ένα ημικύκλιο και έναν πλήρη κύκλο σε κάθε κατεύθυνση. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται με ήσυχο ρυθμό, χωρίς τσιμπήματα. Το βέλτιστο χρονικό διάστημα θα είναι 1-2 λεπτά.
• Ζεσταίνετε τη ζώνη ώμου. Ανυψώνοντας και χαμηλώνοντας τους ώμους, αρχικά εργάζεστε εναλλάξ με τους δεξιούς και τους αριστερούς ώμους, στη συνέχεια δύο κάθε φορά. Στη συνέχεια πραγματοποιείτε κυκλικές κινήσεις εναλλάξ με κάθε χέρι, στη συνέχεια με δύο μαζί, εμπρός και πίσω.

• Ζεστάνε τα χέρια. Η θέση των χεριών του αντίθετου - η μία στην κορυφή, η δεύτερη στο κάτω μέρος, η αλλαγή θέσης εμφανίζεται με μέσο ρυθμό. Είναι σημαντικό να επενδύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, να τραβάτε καλά με το ένα χέρι και να φτάνετε μαζί με το άλλο.
• Εργαστείτε στους μυς της πλάτης και των κοιλιακών. Η κλίση του κορμού εναλλάξ εμπρός και πίσω, και επίσης αριστερά και δεξιά, τότε τραβήξτε έναν κύκλο δεξιόστροφα και εναντίον του με το σώμα. Μπορείτε επίσης να σηκώσετε τα χέρια σας, συνδέοντας τα σε μια κλειδαριά και κάμπτοντας στις πλευρές, πραγματοποιώντας αργά την άσκηση, στο μέγιστο επίπεδο κλίσης.

• Αλλαγή δραστηριότητας - footwork. Πραγματοποιώντας άλματα: στο δεξί πόδι 5 φορές, στη συνέχεια το ίδιο στα αριστερά, και συμπληρώστε το ίδιο ποσό σε δύο πόδια, σηκώνοντας τα πόδια από το πάτωμα ταυτόχρονα.
• Κρίτες. Για αυτή την ηλικία θα είναι αρκετές 10 καταλήψεις. Είναι σημαντικό να ψάξετε για την ορθότητα της ανάθεσης, τη θέση των τακουνιών και της πλάτης.

• Ασκήσεις για την αντοχή - pushups. Για νεαρή ηλικία σχολικής ηλικίας, είναι προτιμότερο να δοθεί σε όλα τα παιδιά, ανεξάρτητα από το φύλο, μια γενική αναπτυξιακή άσκηση που είναι επωφελής για όλους. Το ελάχιστο ποσό θα είναι 3 φορές, το μέγιστο - 5 ή περισσότερα, εάν είναι επιθυμητό.
• Γέφυρα Εκτελείται από τη θέση που βρίσκεται στο πίσω μέρος με τη βοήθεια των βραχιόνων που βρίσκονται κοντά στο κεφάλι, και τα πόδια δεν απέχει πολύ από τους γλουτούς, μετά από την οποία είναι απαραίτητο να σηκωθεί ο κορμός προς τα πάνω. Όταν η γέφυρα θα επιτευχθεί σταθερά καλά, μπορείτε να προσπαθήσετε να το κάνετε από μια στάση, με τη βοήθεια ενός στηρίγματος: της σουηδικής σκάλας ή του τοίχου, πάνω στον οποίο μπορείτε να κατεβείτε και να κατεβείτε από το έδαφος.

• Μέχρι το τέλος της χρέωσης πρέπει να κρατήσετε συγκρότημα με στόχο την ευελιξία, ένα τέτοιο τέντωμα θα περιλαμβάνει κλίσεις από το να κάθεται στο πάτωμα με τα πόδια να χωρίζουν το δεξί και το αριστερό σκέλος εναλλάξ. Μπορείτε να προσθέσετε μια κάμψη προς τα εμπρός όπου τοποθετούνται άμεσα οι αγκώνες, και έπειτα ακόμη και τα χέρια να τεντώνουν όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός.
• Η χρέωση πρέπει να είναι ήσυχες ασκήσεις, που είναι κατάλληλες ζεσταίνετε τα χέρια και τα πόδια. Με τη βοήθεια περιστροφικών κινήσεων, πρέπει να τεντώσετε τα χέρια και τα πόδια σας, χαλαρώνοντας έτσι το σώμα, επαναφέροντας τον καρδιακό παλμό πίσω στο φυσιολογικό και να ανακάμψετε πλήρως μετά τη φόρτιση.

Εάν η άσκηση το πρωί έχει γίνει κοινός τόπος για ένα παιδί, είναι σημαντικό να τον ενθαρρύνετε για τις σωστές παρορμήσεις. Εάν έχετε μια μεγάλη οικογένεια ή φίλους που ενθαρρύνουν επίσης τις ασκήσεις το πρωί, μπορείτε να κρατήσετε έναν φαντασμένο όχλο, στον οποίο είναι απλοί να περάσουν απλοί περαστικοί - είναι σημαντικό μόνο να οργανωθεί ένα τέτοιο γεγονός σε ένα σχετικά γεμάτο μέρος. Η κοινή εργασία με ένα παιδί και η κατανόηση των επιθυμιών του θα δώσει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα όταν τα μαθήματα το πρωί γίνονται μια μικρή οικογενειακή παράδοση.

Επιλέγοντας ένα σύνολο ασκήσεων, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τον αθλητικό εξοπλισμό που είναι στο σπίτι.Τα αγόρια θα είναι στην ευχάριστη θέση να ενσωματώσουν ένα σύνολο ασκήσεων με dumbbells στις ασκήσεις τους, ενώ τα κορίτσια θα αρέσουν τα στοιχεία γυμναστικής χρησιμοποιώντας μια βήμα πλατφόρμας, έναν διαστολέα ή ένα fitball. Μπορείτε να αγοράσετε ό, τι χρειάζεστε σε οποιοδήποτε μεγάλο σούπερ μάρκετ, χωρίς να δαπανήσετε τεράστια χρηματικά ποσά, αλλά να έχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα με τη μορφή της καλής υγείας του παιδιού σας.

Έτσι, η χρέωση είναι καλή για τους γονείς, Αξίζει να πραγματοποιήσετε το πρωινό συγκρότημα με το παιδί και το βράδυ ένα - ξεχωριστά για τον εαυτό σας, πού να συμπεριλάβετε πιο σύνθετες ασκήσεις. Είναι καλύτερο να εντοπίσει τον μαθητή το βράδυ στο αθλητικό τμήμα, όπου θα αποκτήσει νέες δεξιότητες και ικανότητες, καθώς θα βελτιώσει τα παλιά, και σύντομα θα είναι σε θέση να ευχαριστήσει τους γονείς του με τις επιτυχίες του. Οι αθλητικές δραστηριότητες θα συμβάλλουν μόνο στις πρωινές ασκήσεις, οι οποίες, με τη σειρά τους, θα βοηθήσουν το παιδί να αισθάνεται καλύτερα όλη την ημέρα.

Έτσι, για να είσαι υγιής, σε οποιαδήποτε ηλικία πρέπει να κάνεις ασκήσεις. Για τα παιδιά, είναι πολύ σημαντικό και απαραίτητο, επειδή οι γονείς πρέπει να βάλουν όλη τη δύναμή τους στην παροχή στο παιδί του ό, τι χρειάζονται και το σημαντικότερο - με την προσοχή και τη συμμετοχή τους στη διαδικασία. Μπορείτε να βρείτε ένα κατάλληλο συγκρότημα στο διαδίκτυο, να διαβάσετε σε βιβλία σχετικά με τη σωματική εκπαίδευση παιδιών διαφορετικών ηλικιών ή να καταλήξετε στον εαυτό σας, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της φύσης του παιδιού σας, την ηλικία του, το επίπεδο φυσικής εξέλιξης και την κατάσταση υγείας.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τη σωστή στάση των μαθητών, δείτε το παρακάτω βίντεο.