Χρέωση για παιδιά 4-6 ετών

Η ανάπτυξη του σώματος του παιδιού είναι εξαιρετικά σημαντική και απαιτεί κάποια γνώση, επειδή είναι τόσο σημαντικό να κατανοήσετε τα βασικά στοιχεία του τι μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να γίνει υγιές. Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη συνιστώσα της κανονικής ζωής του παιδιού από τη στιγμή που κατέχει πλήρως την ικανότητα του ανεξάρτητου περπατήματος. Κάθε χρόνο αυξάνεται ο ρυθμός δραστηριότητας του παιδιού και από 4-6 χρόνια δεν αρκεί μόνο να παίζετε σε εξωτερικούς χώρους και στο σπίτι, πρέπει να κάνετε ασκήσεις με τα παιδιά.

Η άσκηση για παιδιά διαφορετικών ηλικιών έχει διαφορετικό προσανατολισμό. Εάν τα παιδιά ηλικίας 2-3 ετών έχουν περισσότερες τάσεις να παίρνουν φόρμες φόρτισης, τότε σε 4 χρόνια το επίπεδο ανεξαρτησίας αυξάνεται σημαντικά, γεγονός που καθιστά δυνατή την εισαγωγή στοιχείων γυμναστικής και OFP. Η χρέωση για παιδιά 5-6 ετών έχει μεγάλη σημασία, καθώς βοηθά το παιδί να προετοιμάσει το σώμα για την επόμενη μέρα, η οποία σε αυτή την ηλικία είναι εξαιρετικά κορεσμένη με διάφορα γεγονότα.

Οι τάξεις με παιδί σε αυτή την ηλικία έχουν μεγάλη σημασία, διότι οι πρωινές ασκήσεις βοηθούν όχι μόνο να ξυπνήσουν το σώμα αλλά και να αναπτυχθούν σωστά, αποτρέποντας την εμφάνιση διαταραχών. Με τη βοήθεια εξειδικευμένων ασκήσεων για παιδιά ηλικίας 4-6 ετών, μπορείτε να επηρεάσετε το έργο του αναπνευστικού συστήματος, αναπτύσσοντάς το σωστά. Επιπλέον, το προφανές αποτέλεσμα θα είναι αξιοσημείωτο στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος.

Οι γυμναστικές ασκήσεις σε αυτή την ηλικία αποσκοπούν στην ανάπτυξη δυνατοτήτων συντονισμού, που εργάζονται για την ευκινησία και την ταχύτητα αντίδρασης, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα αγόρια. Τα κορίτσια, πάνω απ 'όλα, πρέπει να επικεντρωθούν στην επέκταση, τη διεξαγωγή για αυτό το περίπλοκο τέντωμα και την επιλογή των κατάλληλων ασκήσεων γι' αυτό. Εάν το επιτρέπουν οι ευκαιρίες, είναι καλύτερο να αγοράσετε όλο τον απαραίτητο αθλητικό εξοπλισμό που θα βοηθήσει τόσο το παιδί όσο και τη βελτίωση της υγείας όλων των μελών της οικογένειας.

Το άλμα σε ένα τραμπολίνο θα είναι η αγαπημένη ψυχαγωγία του παιδιού. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε επίσης να μάθετε απλές, αλλά απαραίτητες και χρήσιμες ασκήσεις. Δεδομένου ότι τα παιδιά ηλικίας 4-6 ετών δεν αναπτύσσονται επαρκώς φυσικά, δεν συνιστάται η παροχή ασκήσεων αντοχής, η βέλτιστη ηλικία θα είναι η ηλικία των νέων και των μέσων σχολείων.

Έτσι ώστε τα παιδιά από 4 έως 6 ετών να μπορούν να κάνουν πρωινές ασκήσεις με ευχαρίστηση και οφέλη για την υγεία, είναι σημαντικό να δημιουργηθεί σωστά η διαδικασία.

• Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τον ρυθμό και το ρυθμό της εκπαίδευσης, έτσι ώστε να είναι εφικτό για το μωρό. Από την υψηλή ταχύτητα, παίρνει γρήγορα κουρασμένος και χάνει την επιθυμία να εμπλακεί, από πολύ αργή βαρεθεί και επίσης δεν θα θέλει να συνεχίσει.
• Χρειαζόμαστε τακτική εκπαίδευση, η οποία θα διδάσκει το παιδί στην πειθαρχία. Σε αυτήν την ηλικία, ο αριθμός των μαθημάτων μπορεί να φτάσει σε 4 ή 5 μαθήματα την εβδομάδα. Σε περίπτωση ασθένειας ή ασθένειας, δεν χρειάζεται να κάνετε πρόσθετη σωματική άσκηση, μόνο επιδεινώνει την κατάσταση του παιδιού.
• Για την εκπαίδευση, το δωμάτιο πρέπει να είναι πλήρως προετοιμασμένο, και αυτό σημαίνει όχι μόνο τη διαθεσιμότητα του εξοπλισμού και της μουσικής, ο καθαρός αέρας είναι το πιο σημαντικό, επομένως το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αερίσετε το δωμάτιο.
• Κατά τη διαδικασία της κατάρτισης, είναι σημαντικό να έχουμε χρόνο να επεξεργαστούμε όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες. Αξίζει να ξεκινήσετε με απλούστερες ασκήσεις και να αξιολογήσετε την ποιότητα της απόδοσης του παιδιού τους. Με καλή δεξιοτεχνία, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο περίπλοκα στοιχεία και, σε περίπτωση δυσκολιών, θα πρέπει να επιλέξετε μια παρόμοια επιλογή που είναι πιο κατάλληλη για το παιδί.
• Είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τη διάρκεια της προπόνησης. Για μικρά παιδιά ηλικίας από 3 ετών, μην καθυστερείτε τη φόρτιση για περισσότερα από 10 λεπτά και σε 4-5 χρόνια μπορείτε να τα παρατείνετε σε 15 λεπτά, όταν φτάσετε σε ηλικία 6 ετών, το παιδί μπορεί εύκολα να αντέξει μια καθημερινή πορεία 20 λεπτών.

Το συγκρότημα φόρτισης θα πρέπει να αποτελείται από προθέρμανση, βασικές ασκήσεις και αναποδιά. Όταν παίζετε αθλήματα και πραγματοποιείτε ψυχαγωγική φυσική αγωγή, η προθέρμανση έχει θεμελιώδη ρόλο. Εάν δεν θερμαίνετε το σώμα και μην το προετοιμάσετε για δουλειά, τότε η πιθανότητα τραυματισμού αυξάνεται πολλές φορές. Επιπλέον, η αποτελεσματικότητα της κατάρτισης μειώνεται σημαντικά, επειδή αντί για παραγωγική εργασία, το παιδί για κάποιο χρονικό διάστημα εισέρχεται στη ροή εργασίας και δεν μπορεί να αντεπεξέλθει πλήρως στην εργασία.

Η παρθενική γυμναστική για αυτήν την ηλικιακή περίοδο είναι αναπόσπαστο μέρος, διότι μετά από παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους και ενεργές ασκήσεις, το παιδί πρέπει να ξεκουραστεί και να κάνει μια σειρά πιο ήρεμων δραστηριοτήτων που στοχεύουν στο έργο άλλων μυών. Δεδομένου ότι τα παιδιά προετοιμάζονται για τη σχολική ηλικία αυτή τη στιγμή, αξίζει να τεθούν τα θεμέλια για τη στάση του σώματος έτσι ώστε στο μέλλον να μην υπάρχουν προβλήματα με αυτό, ως εκ τούτου ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης θα είναι μία από τις βασικές για έξι χρόνια.

Εάν υπάρχουν αποκλίσεις ή συστάσεις από τους γιατρούς ή τον παιδίατρο, αντί για τη συνηθισμένη χρέωση, αξίζει να χρησιμοποιείτε τη θεραπεία άσκησης, όπου το σύμπλεγμα αναπτύσσεται λαμβάνοντας υπόψη το συγκεκριμένο πρόβλημα και αποσκοπεί στην επίλυσή του. Εάν ένα παιδί έχει προβλήματα πλάτης, τότε αξίζει να προσθέσετε τις σύνθετες ασκήσεις στους δακτυλίους, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από μια συγκεκριμένη παθολογία. Όταν το clubfoot συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα συγκρότημα εκπαίδευσης με αντικείμενα: γυμναστική, ραβδί, εξειδικευμένα χαλιά.

Για να απολαύσετε την απόλαυση και τα οφέλη του παιδιού, πρέπει να είναι σωστά συνθεμένη. Στην προθέρμανση, μπορείτε να συμπεριλάβετε τέτοιες ασκήσεις.

• "Βήμα πάπιας"όταν τα πόδια του παιδιού πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα και τα χέρια μπορούν να τοποθετηθούν στη ζώνη ή να γέρνουν στα γόνατα. Σε ένα μικρό δωμάτιο, μπορείτε να πάτε και οι δύο τρόποι στο δωμάτιο, και σε ένα μεγάλο μόνο σε μια κατεύθυνση.
• Ταυτόχρονη κίνηση στα χέρια και τα πόδια. Για να πραγματοποιήσετε την άσκηση πρέπει να στηρίξετε τα χέρια και τα πόδια σας, ενώ σηκώστε τη λεκάνη. Έχοντας σχηματίσει ένα σώμα όπως ένα βουνό, πρέπει να μετακομίσετε με το παιδί έτσι ώστε τα χέρια να αρχίσουν να κινούνται και τα πόδια να είναι πλήρεις και στη συνέχεια να επιστρέψουν όταν τα πόδια αρχίσουν και τα χέρια να πιάσουν.
• "Spider" - άσκηση, όταν το μωρό κλίνει στο πάτωμα με τα χέρια και τα πόδια του, ενώ η λεκάνη κατευθύνεται προς το πάτωμα, αλλά δεν τον αγγίζει, είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε προς τα εμπρός και προς τα πίσω σε αυτή τη θέση, ως επιπλοκή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την μπάλα για μεγαλύτερα παιδιά.

Μόλις ολοκληρωθεί η προθέρμανση, μπορείτε να πάτε στο κύριο σύνολο ασκήσεων, οι οποίες πρέπει να περιλαμβάνουν μια σειρά ασκήσεων που επαναλαμβάνονται καθημερινά. Για παιδιά αυτής της ηλικίας μπορεί να είναι τέτοιες ασκήσεις.

• Περιστροφική κίνηση της λεκάνης πλάγια, εμπρός και πίσω, την περιγραφή του ημικυκλίου και του πλήρους κύκλου.
• "Kitty", Μια από τις αγαπημένες ασκήσεις των παιδιών αυτής της ηλικίας είναι να λυγίσουν πίσω και να σηκώσουν το κεφάλι όταν η γάτα είναι ευγενής και να λυγίσει την πλάτη σε ένα χτύπημα και να χαμηλώσει το κεφάλι όταν η γάτα είναι θυμωμένη. 4-8 φορές για αυτή την άσκηση θα είναι αρκετό.
• "Πίνακας", είναι να διατηρήσετε ισορροπία, όταν από την κύρια θέση (τα χέρια είναι επίπεδα και τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα στο πάτωμα) πρέπει να σηκωθείτε ταυτόχρονα αντίθετα από τα άκρα (αριστερό χέρι και δεξί πόδι και αντίστροφα). Είναι απαραίτητο να παραμείνετε στη θέση αυτή για περίπου 3 δευτερόλεπτα.
• "Γωνία"όπου πρέπει να δημιουργήσετε μια γωνία από το σώμα και τα πόδια, η οποία είναι απαραίτητη από την κύρια θέση (τα χέρια πίσω από το σώμα στο πάτωμα, τα πόδια σταθερά, ανυψωμένα σε γωνία 45 μοίρες) για να σηκώσετε τα χέρια σας στα πόδια, δημιουργώντας την επιθυμητή θέση του σώματος. Ο στόχος είναι να κρατήσετε την ισορροπία στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
• "Birch", κατάλληλο για παιδιά ηλικίας 5-6 ετών, σε 4 χρόνια είναι σημαντικό να καθοδηγεί και να υποστηρίζει σαφώς το παιδί. Κύρια θέση: που βρίσκεται στο πάτωμα, στο πίσω μέρος, τραβήξτε τα πόδια σας μέχρι το πρόσωπο, λυγίστε τις αρθρώσεις γονάτων, στηρίξτε την πλάτη σας με τα χέρια σας και ακουμπήστε τους αγκώνες σας στο πάτωμα, ενώ σηκώνετε τα πόδια σας στην οροφή. Κρατήστε αυτή τη θέση σε 5 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην κύρια θέση.

Στο επόμενο βίντεο, θα βρείτε 6 επιλογές για πρωινές ασκήσεις για παιδιά ηλικίας 4-5 ετών από την "Σχολή πρώιμης ανάπτυξης".