Βιταμίνες για μαθητές

Για φυσιολογική ανάπτυξη και καλή υγεία, κάθε παιδί χρειάζεται βιταμίνες. Και ειδικά όταν πρόκειται για μαθητές. Λαμβάνοντας αρκετές βιταμίνες, ένα παιδί σχολικής ηλικίας αντιμετωπίζει εύκολα το φόρτο εργασίας, επικεντρώνεται ελεύθερα σε εργασίες και γρήγορα μαθαίνει νέο υλικό. Ποιες βιταμίνες χρειάζονται για τους μαθητές και είναι συμπληρώματα βιταμινών από το φαρμακείο που χρειάζονται σε αυτή την ηλικία;

Τα σύμπλοκα βιταμινών που συνιστώνται για παιδιά σχολικής ηλικίας συνταγογραφούνται για:

• Μειωμένες πνευματικές ικανότητες.
• Προβλήματα με την εργασία.
• Μειωμένη μνήμη.
• Προβλήματα συγκέντρωσης.
• Κακή όρεξη.
• Παράλογο μενού.
• Εποχιακή έλλειψη βιταμινών στα τρόφιμα.
• Μακροχρόνια θεραπεία φαρμακευτικής αγωγής (ειδικά μετά τη θεραπεία με αντιβιοτικά).
• Συχνές κρυολογήματα.
• Ανάκτηση από οξεία ασθένεια.
• Αυξημένα φορτία στον αθλητισμό.
• Προετοιμασία για εξετάσεις και Ολυμπιάδες.

Οι βιταμίνες δεν δίνουν στην περίπτωση:

• Η ανάπτυξη της υπερβιταμίνωσης (συνήθως μιλάμε για υπερβολική δόση βιταμίνης D ή Α).
• Ατομική μισαλλοδοξία.
• Σοβαρή ασθένεια σε ένα παιδί.

• Η βιταμίνη Β1 βελτιώνει τη διατροφή του εγκεφάλου. και η νοητική δραστηριότητα ενεργοποιείται και το παιδί αρχίζει να απομνημονεύει καλύτερα το υλικό. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε προβλήματα με τη μνήμη, την ευερεθιστότητα και την κόπωση.
• Με σημαντικό ψυχικό στρες, το παιδί του σχολείου χρειάζεται περισσότερη βιταμίνη Β2, γιατί είναι υπεύθυνος για την παραγωγή ενέργειας. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης εκδηλώνεται από αδυναμία, κακή όρεξη, ζάλη.
• Η βιταμίνη Β3 εμπλέκεται στην παραγωγή ενέργειας στα νευρικά κύτταρα, με τον οποίο ενεργοποιείται ο εγκέφαλος. Χωρίς επαρκή ημερήσια πρόσληψη, η μνήμη του παιδιού μειώνεται και η κόπωση συσσωρεύεται σταδιακά.
• Η κατάσταση της μακροχρόνιας μνήμης εξαρτάται από τη βιταμίνη Β5. Η ανεπάρκεια του οδηγεί σε συνεχή κόπωση και προβλήματα με τον ύπνο.
• Πολύ σημαντικό για την εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος και της βιταμίνης Β6. Τα συμπτώματα της έλλειψης της είναι η εμφάνιση της αϋπνίας, η απώλεια μνήμης, η αναστολή της σκέψης.
• Μια επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος είναι σημαντική για τη ρύθμιση της διέγερσης του νευρικού συστήματος, τη διατήρηση της μνήμης και την ταχύτητα σκέψης. Η έλλειψη μιας τέτοιας βιταμίνης οδηγεί σε απάθεια και προβλήματα τόσο με μακροπρόθεσμη όσο και με βραχυπρόθεσμη μνήμη.
• Η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς και αλλαγές στον ύπνο και την αφύπνιση. Με την έλλειψη του, το παιδί θα είναι συνεχώς υπνηλία και θα αρχίσει να παραπονιέται για ζάλη.
• Η βιταμίνη C είναι επίσης σημαντική για τη μνήμη. δεδομένου ότι απαιτείται επαρκής πρόσληψη ασκορβικού οξέος για την απορρόφηση των βιταμινών της ομάδας Β.
• Η βιταμίνη Ε είναι επίσης σημαντική και σημειώνουν την ιδιότητα της προστασίας των νευρικών κυττάρων. από τη δράση των ελεύθερων ριζών και των τοξικών ενώσεων. Επιπλέον, η χρήση του ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία επίσης βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης.

Εάν δεν είναι δυνατόν να εξασφαλίσετε την παροχή αυτών των ενώσεων με τροφή, μπορείτε να καταφύγετε στη χρήση ειδικών σύνθετων βιταμινών, για παράδειγμα, δώστε στο παιδί το VitaMishki Immuno + ή το Immuno Kids από τις πολλαπλές καρτέλες.

Οι βιταμίνες για σχολική ηλικία παράγονται με διάφορες μορφές - γλυκιά γέλη ή σιρόπι, μασώμενα στερεά δισκία ή μαρμελάδες, επικαλυμμένα δισκία, κάψουλες, χάπια και ακόμη και διαλύματα για ενέσεις. Ταυτόχρονα, τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών για μαθητές είναι μασώμενα.

Τις περισσότερες φορές, οι μαθητές αγοράζουν αυτά τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα:

Πολλοί γιατροί επιμένουν στην ανάγκη να εισαχθούν συμπληρώματα βιταμινών στη διατροφή του παιδιού. Για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο της Ένωσης παιδίατροι της Ρωσίας.

Επιμένουμε σε μια ισορροπημένη διατροφή και παρέχουμε στον μαθητή την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών από τα προϊόντα.

Με μια ισορροπημένη διατροφή, τα συμπληρώματα βιταμινών από το φαρμακείο δεν θα χρειαστούν. Για να γίνει αυτό, βεβαιωθείτε ότι οι μαθητές είναι παρόντες στο μενού:

• Πιάτα από λιπαρά ψάρια (ροζ σολομός, σολομός, πέστροφα). Είναι πηγή ιωδίου και εύπεπτων πρωτεϊνών.
• Διάφορα φυτικά έλαια, σπόροι και ξηροί καρποί. Από αυτά, το παιδί θα λάβει βιταμίνη Ε.
• Πιάτα από ολόκληρους κόκκους. Είναι η πηγή των βιταμινών Β.

Εξίσου σημαντική είναι η λήψη αρκετών ορυκτών. Για τη μνήμη και την προσοχή το παιδί χρειάζεται:

• Σίδερο Η πηγή του θα είναι μοσχάρι, κουνέλι, ήπαρ, φασόλια, αυγό, λάχανο.
• Μαγνήσιο. Το παιδί του θα πάρει από μπιζέλια, φασόλια, αποξηραμένα βερίκοκα, καρύδια, δημητριακά, σουσάμι.
• Ψευδάργυρος Για να το πάρετε, το παιδί σας πρέπει να τρώει αποξηραμένα φρούτα, συκώτι, κρέας, μανιτάρια και σπόρους κολοκύθας.

Σχετικά με σωστή διατροφή φοιτητών διαβάστε ένα άλλο άρθρο. Μάθετε τις αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής και δείτε ένα παράδειγμα του μενού για την εβδομάδα.

Ο γνωστός παιδίατρος καλεί τις βιταμίνες σημαντικές ουσίες για την υγεία του παιδιού, αλλά είμαι βέβαιος ότι το συνηθισμένο παιδί δεν χρειάζεται σύμπλεγμα φαρμακείων βιταμινών. Ο Komarovsky προσφέρει στους γονείς να ελέγχουν προσεκτικότερα τη διατροφή του παιδιού έτσι ώστε όλες οι απαραίτητες βιταμίνες να εισέρχονται στο σώμα των παιδιών με τα τρόφιμα.

• Φροντίζοντας για μια πολυβιταμίνη για ένα παιδί, πρέπει πρώτα να δώσετε προσοχή στη συνιστώμενη ηλικία χρήσης. Και οι δύο χαμηλότερες δοσολογίες σε βιταμίνες για μικρότερα παιδιά και υψηλές δόσεις σε συμπλέγματα για ενήλικες δεν είναι κατάλληλες για μαθητές.
• Για να αγοράσετε τα συμπληρώματα βιταμινών θα πρέπει να είναι σε ένα φαρμακείο, επιλέγοντας ένα συγκρότημα από το φάσμα του γνωστού κατασκευαστή. Στη συνέχεια, θα είστε σίγουροι για την ποιότητα των βιταμινών που παίρνει το μωρό σας.
• Όταν επιλέγουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών για μαθητές, συχνά προτιμούν ένα πρόσθετο στο οποίο υπάρχουν και άλλες θρεπτικές ουσίες εκτός από τις βιταμίνες. Σε τέτοιου είδους συμπλέγματα, δώστε προσοχή στη δοσολογία ιωδίου, ψευδαργύρου, σεληνίου, σιδήρου και ωμέγα λιπαρών.
• Εάν ενδιαφέρεστε για ένα σύμπλεγμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, δώστε προσοχή στα πρόσθετα αυτά όπως Kaltsinova, Pikovit D και Sana-Sol με ασβέστιο και μαγνήσιο.
• Εάν ενδιαφέρεστε για παρασκευάσματα βιταμινών με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, θα πρέπει να αγοράσετε Vitrum Circus ή Dr. Theis Multivitamol. Σε αυτά τα σύμπλοκα, οι βιταμίνες συμπληρώνονται με υψηλή δόση σιδήρου για να διεγείρουν αιματοποίηση και να αποτρέπουν την αναιμία.
• Έτσι ώστε το παιδί να μην έχει έλλειψη ιωδίου (ένα ορυκτό που είναι πολύ σημαντικό για τη διανοητική ανάπτυξη), μπορείτε να δώσετε στον φοιτητή Yodomarin ή να πάρει πολυβιταμίνες με μια πλήρη δόση αυτού του στοιχείου.
• Όταν επιλέγετε μια πολυβιταμίνη για ένα αλλεργικό παιδί, μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεση του προϊόντος, επειδή στα περισσότερα σύμπλοκα υπάρχουν πληρωτικά που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση (γλυκαντικές ουσίες, βαφές, πρόσθετα γεύσης κλπ.).