Προϊόντα για εγκύους με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο

Η πλήρης ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού είναι αδύνατη χωρίς την είσοδο στο σώμα του όλων των απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων. Το ασβέστιο είναι ένα από αυτά τα σημαντικά συστατικά.

Η ανεπαρκής πρόσληψη αυτού του ιχνοστοιχείου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων διαταραχών τόσο στη γυναίκα όσο και στο μωρό της.

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι στη συνολική χημική δομή του σώματος, αυτό το ιχνοστοιχείο είναι μέχρι 2,5% του σωματικού βάρους. Συμμετέχει σε μια ποικιλία διαδικασιών που εμφανίζονται καθημερινά στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Το ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτείται όχι μόνο για την μέλλουσα μητέρα αλλά και για το μωρό της.

Η ανάγκη για αυτό το ιχνοστοιχείο για τις έγκυες γυναίκες είναι κάπως υψηλότερη από ό, τι για τον γενικό πληθυσμό. Αυτή η λειτουργία οφείλεται σε αυξημένη ανάγκη λόγω της ενεργού ανάπτυξης και ανάπτυξης του εμβρύου. Με πολλαπλές εγκυμοσύνες, το ποσοστό πρόσληψης ασβεστίου αυξάνεται σημαντικά.

Η ανεπάρκεια ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει στο σχηματισμό του εμβρύου διαφόρων διαταραχών στο έργο του νευρικού συστήματος.

Επίσης, αυτό το ιχνοστοιχείο εμπλέκεται στην εξασφάλιση της φυσιολογικής πήξης του αίματος. Η κανονική συγκέντρωση είναι απαραίτητη προκειμένου το αίμα να είναι επαρκώς ρευστό και ρευστό. Αυτές οι ιδιότητες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της βέλτιστης ροής αίματος μεταξύ της μητέρας και του εμβρύου.

Η διατήρηση μιας κανονικής συγκέντρωσης ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική. Τόσο το αυξημένο όσο και το πολύ μειωμένο επίπεδο αίματος αυτού του ιχνοστοιχείου οδηγεί στην ανάπτυξη διαφόρων παθολογιών. Εκδηλώνονται τόσο στη μελλοντική μαμά όσο και στο μωρό της.

Για τον προσδιορισμό της συγκέντρωσης αυτού του μικροστοιχείου στο αίμα, οι γιατροί θα συνταγογραφήσουν ειδική βιοχημική ανάλυση. Μπορείτε να διεξάγετε μια τέτοια μελέτη σε οποιαδήποτε περίοδο της εγκυμοσύνης. Σας επιτρέπει να εντοπίσετε τόσο την έλλειψη όσο και την περίσσεια στο αίμα αυτού του ιχνοστοιχείου.

Προκειμένου να αντισταθμιστεί το έλλειμμα ασβεστίου στο γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιηθεί τουλάχιστον 1-2 μερίδες τροφής που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το ιχνοστοιχείο. Τρώτε αυτά τα τρόφιμα πρέπει να είναι καθημερινά. Οποιαδήποτε κενά μπορεί να οδηγήσουν στο γεγονός ότι η συγκέντρωση ασβεστίου στο αίμα θα είναι χαμηλότερη.

Αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείων περιέχεται τόσο σε ζωοτροφές, όσο και σε λαχανικά. Για λόγους ευκολίας, οι ειδικοί χρησιμοποιούν ειδικούς πίνακες που υποδεικνύουν την περιεκτικότητα σε ασβέστιο σε κάθε προϊόν διατροφής.

Τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα θεωρούνται πρωταθλητές στο περιεχόμενο αυτού του μικροκυττάρου. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα από το σώμα από άπαχο γάλα. Έτσι, αυτή η ουσία σε μεγαλύτερη ποσότητα θα εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος από το γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 2%, από ό, τι με το 3,2%.

Πολύ ασβέστιο βρίσκεται στα τυριά, τυρί cottage, γιαούρτι, κεφίρ, γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Πολύ αναμενόμενες μητέρες Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τον χρόνο παραγωγής τους. Εξαντλημένα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση - υψηλός κίνδυνος να «καλύψουν» τη σαλμονέλωση ή άλλη εντερική λοίμωξη.

Εάν μια γυναίκα έχει έλλειψη λακτάσης, δεν θα είναι σε θέση να αφομοιώσει τα γαλακτοκομικά προϊόντα που παρασκευάζονται από αγελαδινό γάλα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη ασβεστίου στο σώμα με τη βοήθεια των φυτικών τροφών που το περιέχουν ή χρησιμοποιώντας ναρκωτικά.

Τα ψάρια της θάλασσας είναι μια άλλη πηγή ασβεστίου. Αξίζει να σημειωθεί αμέσως αυτό η συγκέντρωση αυτής της ουσίας στα προϊόντα αυτά είναι σημαντικά μικρότερη από ό, τι στο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Με έλλειψη ασβεστίου, οι γιατροί συστήνουν τις μέλλουσες μητέρες να χρησιμοποιούν σαρδέλες, ρέγγες, σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια. Είναι επίσης χρήσιμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζωτικά ωμέγα-3 σε αυτά.

Το ασβέστιο περιέχει επίσης αυγά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κοτόπουλο και ορτύκια. Στην καθημερινή διατροφή είναι αρκετή για να χρησιμοποιήσει 1 αυγό την ημέρα. Συχνά τα αυγά δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν από μελλοντικές μητέρες που πάσχουν από ασθένεια χολόλιθου ή που έχουν χρόνια χολοκυστίτιδα.

Η φύση έφερε επίσης και φυτά πλούσια σε ασβέστιο. Ο κατάλογός τους είναι αρκετά μεγάλος. Ο ηγέτης στο περιεχόμενο αυτού του μικροκυττάρου είναι το σουσάμι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι Υπάρχει πολύ ασβέστιο σε σχεδόν όλα τα προϊόντα που παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας αυτό το φυτό.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τους σπόρους και το σησαμέλαιο. Οι σπόροι του σουσαμιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή διαφόρων γλυκισμάτων, καθώς και μια χρήσιμη διακόσμηση.

Στα φρούτα υπάρχουν επίσης ίχνη ασβεστίου. Έτσι, αυτό το ορυκτό ίχνη βρίσκεται σε λωτός, μήλα και άλλα φρούτα. Τα ιόντα ασβεστίου βρίσκονται επίσης σε όσπρια, σπόρους παπαρούνας και καρπούς με κέλυφος.

Η τακτική κατανάλωση πράσινης σαλάτας από φρέσκο ​​σέλινο, μαϊντανό, φυλλώδη χόρτα είναι μια εξαιρετική πρόληψη της έλλειψης ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το πιάτο θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της απόδοσης του γαστρεντερικού σωλήνα και θα εξομαλύνει τα κόπρανα.

Εάν η μελλοντική μαμά φέρει ένα μωρό το καλοκαίρι, τότε στη διατροφή της μπορείτε να προσθέσετε σούπες μαγειρεμένες με την προσθήκη του plantain και της τσουκνίδας. Πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε μετά από προηγούμενη συνεννόηση με το γιατρό σας.

Με έλλειψη ασβεστίου, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν στην μέλλουσα μητέρα να πίνει ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό καρότου καθημερινά. Για καλύτερη απορρόφηση αυτού του ιχνοστοιχείου μπορεί να προστεθεί στο ποτό 1-2 κουταλάκια του γλυκού κρέμα ή φυτικό έλαιο. Ο χυμός καρότου είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αντιστάθμιση πολλών βιταμινών που εμφανίζονται στο γυναικείο σώμα.

Τα πράσινα καρυκεύματα που χρησιμοποιούνται για να γεμίσουν σούπες ή άλλα ζεστά πιάτα περιέχουν επίσης πολύ ασβέστιο. Έτσι, στον αποξηραμένο άνηθο το περιεχόμενο αυτού του ιχνοστοιχείου είναι 1,7 ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Η τακτική κατανάλωση τσαγιού με ρίγανη θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο επίπεδο του ασβεστίου στο αίμα.

Τα ιόντα ασβεστίου απορροφώνται στο γαστρεντερικό σωλήνα. Η βιταμίνη D επηρεάζει σημαντικά αυτή τη διαδικασία. Υπάρχει στενή αλληλεπίδραση μεταξύ αυτών των ουσιών σε οποιοδήποτε οργανισμό. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για να λειτουργήσει σωστά ο μεταβολισμός του ασβεστίου.

Η υψηλή συγκέντρωση αλκαλίων στο στομάχι έχει δυσμενή επίδραση στην απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο. Κατάχρηση αφρώδους νερού, γλυκά και άλλα βιομηχανικά παρασκευασμένα γλυκά μπορεί να οδηγήσει σε αυτό.

Η συχνή χρήση διουρητικών βοηθά επίσης στην εξάλειψη του ασβεστίου. Συνήθως, τέτοια διουρητικά χορηγούνται σε μελλοντικές μητέρες που πάσχουν από προεκλαμψία ή παθολογίες της ουροφόρου οδού. Στο πλαίσιο της καταναγκαστικής διουρητικής πρόσληψης, οι γιατροί συστήνουν τις μέλλουσες μητέρες να καταναλώνουν περισσότερα εμπλουτισμένα με ασβέστιο τρόφιμα.

Το φετινικό οξύ που περιέχεται στο κέλυφος των καρυδιών μπορεί επίσης να επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου. Για να έχετε το μέγιστο όφελος, θα πρέπει να απορροφήσετε τα καρύδια πριν τα χρησιμοποιήσετε. Αυτό θα διαρκέσει αρκετές ώρες. Μετά από αυτή τη θεραπεία, τα καρύδια θα φέρουν πολλά οφέλη και θα εμπλουτίσουν το σώμα με ασβέστιο.

Οι λάτρεις του ισχυρού τσαγιού, του κακάου ή του καφέ έχουν σοβαρές πιθανότητες εμφάνισης διαταραχών ασβεστίου. Το γεγονός είναι ότι Αυτά τα προϊόντα μειώνουν την εντερική απορρόφηση αυτής της ουσίας. Έχουν επίσης ένα αδύναμο διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο ενισχύει μόνο την επίδραση που ασκείται.

Μια υψηλή συγκέντρωση οξαλικών οδηγεί επίσης σε μείωση της απορρόφησης ασβεστίου στο έντερο. Τα περιέχοντα οξαλικά προϊόντα περιλαμβάνουν σπανάκι, εσπεριδοειδή και άλλα ξινόγαλα. Το φαγητό που παρασκευάζεται από αυτά τα φυτά δεν συνιστάται για τις μέλλουσες μητέρες με διαταραχές του μεταβολισμού του ασβεστίου.

Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει εδώ και πολύ καιρό ότι σε γυναίκες που καπνίζουν, το περιεχόμενο στο αίμα αυτού του μικροκυττάρου μειώνεται σημαντικά.

Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαγορεύεται αυστηρά. Μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στο μωρό. Το αλκοόλ συμβάλλει επίσης στη διάσπαση του παγκρέατος στις γυναίκες, γεγονός που οδηγεί σε μεταβολή της συγκέντρωσης της βιταμίνης D στο αίμα. Η κατάσταση αυτή συμβάλλει περαιτέρω στην ανάπτυξη καταστάσεων ανεπάρκειας ασβεστίου.

Ελέγξτε τα προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο, δείτε το παρακάτω βίντεο.