Διατροφή εγκύου στο δεύτερο τρίμηνο

Σε κάθε περίοδο εγκυμοσύνης, μοναδικά βιολογικά γεγονότα συμβαίνουν τόσο στο σώμα της μητέρας όσο και στο μωρό της. Η σωστή διατροφή του δεύτερου τριμήνου είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της υγιούς ανάπτυξης ενός παιδιού στη μήτρα.

Μετά το τέλος της 13ης εβδομάδας της ενδομήτριας ανάπτυξης του μωρού, αρχίζει το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Σε αυτό το στάδιο, έχουν ήδη σχηματιστεί πολλά από τα εσωτερικά όργανα του μωρού και τα εμβρυϊκά στοιχεία. Άλλοι εξακολουθούν να διαφοροποιούν και να αναπτύσσονται. Για αρκετές ακόμη εβδομάδες, οι σημαντικότερες βιολογικές αλλαγές θα εμφανιστούν στον παιδικό οργανισμό.

Αυτή η ταχεία ανάπτυξη συνεπάγεται την ανάγκη παροχής όλων των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού. Είναι πολύ σημαντικό η μητέρα του σε αυτό το στάδιο να καταναλώνει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Δεν είναι λιγότερο σημαντικές οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία, τα οποία σε επαρκείς ποσότητες πρέπει να υπάρχουν στο καθημερινό μενού μιας εγκύου γυναίκας.

Ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά των 14-20 εβδομάδων εγκυμοσύνης είναι η ενεργή ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος στο μωρό. Τα χέρια και τα πόδια του παιδιού αρχίζουν να επιμηκύνονται, αλλάζοντας τη δομή τους και την οστική πυκνότητα. Για τον πλήρη σχηματισμό του σκελετού του παιδιού σε αυτή την περίοδο, είναι πολύ σημαντικό να υπάρχουν τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο στη διατροφή της μητέρας του. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

15-17 εβδομάδες χαρακτηρίζεται από τη συνέχιση της ανάπτυξης ενός πολύπλοκου συστήματος νευρικών κυττάρων. Μέχρι το τέλος της εβδομάδας 16, αρχίζουν να σχηματίζονται τα πρώτα ασυνείδητα αντανακλαστικά στο μωρό. Επίσης, αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από την ενεργό ανάπτυξη αναλυτών νεύρων.

Για την πλήρη ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού απαιτούνται υγιή λίπη και Ωμέγα 3. Αυτές οι ουσίες βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε θαλάσσια ψάρια: ρέγγα, σκουμπρί, σαρδέλες, σολομοί και άλλα.

Ένας σημαντικός κανόνας του χρονοδιαγράμματος δύναμης είναι η κανονικότητα. Η παράλειψη των γευμάτων δεν μπορεί. Η τακτική πρόσληψη θρεπτικών ουσιών είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος της μητέρας.

Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον κάθε 3 ώρες. Η υπερκατανάλωση ταυτόχρονα δεν πρέπει να είναι. Εάν μια γυναίκα αισθάνεται ότι είναι πολύ πεινασμένη πριν από το επόμενο γεύμα, μπορεί να έχει ένα μικρό σνακ, το οποίο δεν είναι πολύ γλυκό φρούτο, μια χούφτα καρύδια ή ένα ποτήρι ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν με μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Η μέλλουσα μητέρα είναι επίσης πολύ σημαντική για την παρακολούθηση του μεγέθους των μερίδων. Πολλές γυναίκες, ακόμα και σωστά συνθέτοντας την καθημερινή διατροφή τους, κάνουν λάθη με τον καθορισμό της ποσότητας των τροφίμων σε ένα πιάτο. Εξακολουθεί να υπάρχει η άποψη ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα πρέπει να φάει για δύο, και όταν φέρει δίδυμα ή δίδυμα - ακόμη και για τρία. Αυτό δεν πρέπει να γίνει.Στο τέλος, αυτός ο τρόπος κατανάλωσης θα οδηγήσει μόνο σε υπέρβαρα. Επιπλέον, το βάρος μπορεί να αυξηθεί τόσο στην ίδια την γυναίκα όσο και στα παιδιά της.

Συχνά συμβαίνει ότι το σώμα «συγχέει» τη δίψα με την πείνα. Μια πολύ απλή δοκιμή μπορεί να βοηθήσει. Εάν μια γυναίκα αισθάνθηκε μια έντονη πείνα, τότε θα πρέπει πρώτα να πιει ένα ποτήρι καθαρό νερό και να περιμένει 10-15 λεπτά. Αν το αίσθημα της πείνας δεν έχει εξαφανιστεί, τότε σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να φάτε.

Η κατανάλωση μιας εγκύου γυναίκας στο δεύτερο τρίμηνο πρέπει να είναι αυστηρά ισορροπημένη και σωστή. Αυτό σημαίνει ότι στην προετοιμασία του είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν όλα τα πιο σημαντικά συστατικά διατροφής. Σε αυτή την περίπτωση περιλαμβάνονται σωστά και χρήσιμα προϊόντα και δεν υπάρχουν επιβλαβείς ουσίες στη διατροφή.

Φάτε το δικαίωμα κάθε μέρα. Τα μικρά σφάλματα στη διατροφή δεν μπορούν να εξαλειφθούν εντελώς. Αυτό είναι κατανοητό, διότι αυτή τη στιγμή στο γυναικείο σώμα «μαίνεται» ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών ορμονών, ωστόσο μια γυναίκα πρέπει να ελέγχει τις παρορμήσεις της να τρώνε απαγορευμένα τρόφιμα και να αποβάλλει τα επιβλαβή τρόφιμα.

Μια μελλοντική μαμά θα πρέπει πάντα να το θυμάται αυτό Όλοι, που τρώει, καταλήγουν και στο παιδί της. Τα διατροφικά συστατικά παρέχονται κατ 'αυτόν τον τρόπο κατά μήκος του συστήματος ροής αίματος κοινό για το παιδί. Το ίδιο το κυκλοφορικό και το πεπτικό σύστημα θα αρχίσουν να λειτουργούν στο παιδί μετά τη γέννησή του.

Το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι πολλές γυναίκες έχουν προβλήματα με πρήξιμο και αύξηση βάρους. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στα σφάλματα στη διατροφή αλλά και στις ειδικές ορμονικές αλλαγές. Η καλή διατροφή και η σωστή διατροφή συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση των ανεπιθύμητων ενεργειών.

Πολλές γυναίκες, που οδηγούν το χορτοφαγικό στυλ των τροφίμων, αρνούνται κατηγορηματικά να προσθέσουν στα προϊόντα διατροφής τα ζώα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτή την περίπτωση, οι ειδικοί μόνο τους συστήνουν να παρακολουθούν προσεκτικά το μενού τους. Ο σωστός συνδυασμός τροφίμων θα βελτιώσει την ισορροπία των αμινοξέων.

Το λιγότερο σημαντικό συστατικό της σωστής διατροφής στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι η κατανάλωση αλκοόλ. Είναι πολύ σημαντικό μια γυναίκα να πάρει αρκετό υγρό. Εάν η μέλλουσα μητέρα δεν πάσχει από σοβαρό οίδημα και δεν έχει χρόνια νεφρική νόσο, θα πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,5 λίτρα υγρού. Εάν υπάρχουν προβλήματα με το οίδημα, τότε σε μια τέτοια περίπτωση, οι συστάσεις σχετικά με το σχήμα της κατανάλωσης οινοπνεύματος γίνονται μεμονωμένα από τον θεράποντα ιατρό.

Επίσης, μεμονωμένες συστάσεις σχετικά με την ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται γίνονται σε όλες τις γυναίκες με καρδιαγγειακή ανεπάρκεια. Εάν η μελλοντική μητέρα έχει χρόνια καρδιακή νόσο, συνοδευόμενη από σοβαρή δύσπνοια και εμφάνιση οίδημα στα πόδια και πριν από την εγκυμοσύνη, τότε θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεται τον καρδιολόγο της για το πόσο νερό μπορεί να καταναλωθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ποσότητα του καθημερινού υγρού μπορεί να μειωθεί σε 1 λίτρο.

Το καλύτερο ποτό για να αναπληρώσετε το νερό στο σώμα είναι το συνηθισμένο νερό πηγής. Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε λίγη σταγόνα από μέντα ή λεμόνι. Κάνετε αυτό με βάση τις δικές σας προτιμήσεις.

Μπορείτε να πιείτε μούρα και ποτά φρούτων, κομπόστες. Είναι καλύτερα να ετοιμάζετε αυτά τα ποτά στο σπίτι. Έτσι μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα ζάχαρης που προστίθεται στο ποτό.

Η μελλοντική μητέρα στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης θα πρέπει να τρώει τροφή που είναι χρήσιμη για αυτήν και το μωρό κάθε μέρα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προϊόντα που θα ωφελήσουν όχι μόνο το σώμα της γυναίκας αλλά και το μωρό της.

Περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και ασβέστιο. Τα νωπά γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν επίσης ευεργετικά μικρόβια - όξινοφιλικούς μικροοργανισμούς και μπιφιδό βακτήρια. Είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία των πεπτικών οργάνων, καθώς και για τη βελτίωση του μεταβολισμού.

Αυτά τα πρωτεϊνικά προϊόντα περιέχουν διάφορα απαραίτητα αμινοξέα. Ο βασικός κανόνας για τη χρήση τους είναι η εναλλαγή. Η κατανάλωση μόνο μιας γαλοπούλας ή κοτόπουλου για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι λάθος. Είναι καλύτερα να αλλάζουν καθημερινά τα πρωτεϊνικά προϊόντα. Έτσι, για μεσημεριανό γεύμα, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να φάει ψητή κοτολέτα με ρύζι και σαλάτα λαχανικών, και να δειπνήσει το ψητό μοσχαρίσιο με το φαγόπυρο.

Κατά τη σύνταξη μιας διατροφής, προσπαθήστε να συμπληρώσετε πρωτεϊνικές τροφές με πιάτα λαχανικών. Η ινώδης κυτταρίνη που περιέχεται στα λαχανικά θα βοηθήσει τον οργανισμό να αφομοιώσει καλύτερα τις ζωικές πρωτεΐνες. Οι σαλάτες λαχανικών με καρυκεύματα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή φυτικά έλαια υψηλής ποιότητας θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο μενού.

Ο καρπός περιέχει πολλές διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα. Οι γιατροί συστήνουν την επιλογή φρούτων για την εποχή. Η χρήση τροπικών φρούτων σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αλλεργικών αντιδράσεων. Η κατανάλωση φρούτων στο εξωτερικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα πρέπει να είναι καλύτερη για να δώσετε προτίμηση στα φρούτα που είναι εξοικειωμένα με την περιοχή.

Για την παρασκευή ποτών φρούτων και κομπόστα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα φρούτα. Όταν καταψύχονται σωστά, τα φρούτα διατηρούν μερικές από τις βιταμίνες, και συνεπώς κάποιες χρήσιμες ιδιότητες. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης κατάλληλα για την παρασκευή κομπόστας. Κατά την επιλογή τους, δώστε προσοχή στην εμφάνιση: τα αλλοιωμένα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Εκτός από τις βιταμίνες και τις ίνες, τα φρούτα περιέχουν αρκετά φρουκτόζη - φυσική ζάχαρη. Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών καρπών μπορεί να αποτελέσει παράγοντα που προκαλεί την ανάπτυξη του διαβήτη κύησης και της παχυσαρκίας. Πρέπει επίσης να προσέχετε τις γυναίκες που έχουν την τάση να αναπτύσσουν αλλεργίες.

Είναι πολύ σημαντικό ότι στη διατροφή της μελλοντικής μητέρας στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης δεν υπάρχουν επιβλαβή προϊόντα. Μπορούν όχι μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση μιας γυναίκας, αλλά και να βλάψουν το μωρό της.

Η χρήση αλκοολούχων ποτών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαγορεύεται αυστηρά. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες ή σημαντικοί "λόγοι" για να πιείτε ένα ποτήρι κρασί ή κάτι ισχυρότερο, δεν πρέπει να είναι! Από τη στιγμή που η μέλλουσα μητέρα έμαθε ότι ήταν έγκυος, θα πρέπει να ξεχάσει να πίνει αλκοόλ.

Η αιθυλική αλκοόλη που περιέχεται σε αλκοολούχα ποτά έχει αρνητική επίδραση στον αναπτυσσόμενο οργανισμό των παιδιών. Έχει ιδιαίτερα έντονη επίδραση στη νευρική συσκευή και στον ενεργό εμφάνιση του εγκεφάλου του μωρού. Αυτός ο αρνητικός αντίκτυπος είναι επικίνδυνος στο ότι το παιδί μπορεί να αναπτύξει τα πιο επικίνδυνα ελαττώματα στην ανάπτυξή του. Εμφανίζονται μετά τη γέννηση του μωρού.

Το αναξιόπιστο φαγητό, μαγειρεμένο έξω από το σπίτι, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν φέρνει τίποτα χρήσιμο για τον οργανισμό της μελλοντικής μητέρας και του μωρού της. Όταν μαγειρεύετε γρήγορο φαγητό, χρησιμοποιείται πολύ λάδι και επίσης μπορούν να προστεθούν χρωστικές και ενισχυτικά γεύσης.

Αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολύ αλάτι και μπαχαρικά.Προκαλούν ακόμη μεγαλύτερη όρεξη και δίψα για τη γυναίκα και επίσης οδηγούν στην εμφάνιση οίδημα. Μια εναλλακτική λύση για το γρήγορο φαγητό είναι τα πιάτα μαγειρεμένα στο σπίτι. Είναι καλύτερο το ψήσιμο στο βούτυρο να αντικατασταθεί από το ψήσιμο στο φούρνο.

Στην προετοιμασία των διαφόρων μαρινάδων χρησιμοποιείται πολύ αλάτι και ζάχαρη, καθώς και ξύδι. Όλα αυτά τα συστατικά ενισχύουν το πρήξιμο, καθώς και επηρεάζουν δυσμενώς τη λειτουργία των νεφρών και του πεπτικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τα πιο φρέσκα και μη αρωματισμένα τρόφιμα.

Σχετικά με τα τρόφιμα που είναι πιο χρήσιμα για τις έγκυες γυναίκες, δείτε το παρακάτω βίντεο.