Προϊόντα για έγκυες γυναίκες με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο

Η διατροφή της μελλοντικής μητέρας κατά τη διάρκεια της μεταφοράς του μωρού πρέπει να είναι ισορροπημένη. Πρέπει να περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για την υγιή εγκυμοσύνη.

Ο σίδηρος είναι μια από τις σημαντικότερες βιολογικές ουσίες. Είναι απαραίτητο τόσο για τη μελλοντική μητέρα όσο και για το μωρό της. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η καθημερινή ανάγκη για σίδηρο αυξάνεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το γυναικείο σώμα αυτή τη στιγμή αρχίζει να "δουλεύει" για δύο.

Περίπου το 80% του σιδήρου είναι στη σύνθεση αιμοσφαιρίνης. Αυτή η φόρμα ονομάζεται ενεργή. Είναι χάρη της ότι η ενεργός συμμετοχή του σιδήρου συμβαίνει στις διαδικασίες σχηματισμού αίματος, καθώς και στη μεταφορά οξυγόνου.

Το σώμα είναι παρόν και αποθέτει σίδηρο. Βρίσκεται στο ήπαρ και στα μακροφάγα. Αυτή η φόρμα ονομάζεται ανενεργή. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί αυτό το στρατηγικό αποθεματικό σε περίπτωση τραυματισμού ή απώλειας αίματος. Ο ρόλος αυτού του "αποθεματικού" είναι περίπου 20%.

Οι ειδικοί έχουν καθιερώσει πρότυπα για την κατανάλωση φερρουμ. Μια τυπική μέση γυναίκα πρέπει να λαμβάνει περίπου 18 γραμμάρια αυτής της ουσίας καθημερινά. Ήδη στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η ανάγκη για σίδηρο αρχίζει να αυξάνεται. Αυτό οφείλεται στην έντονη ανάπτυξη του μωρού στην κοιλιά της μητέρας μου. Επίσης, η αύξηση της ανάγκης για αυτή την ουσία οδηγεί και την ενεργή παροχή αίματος στη μήτρα. Για να διατηρηθεί η υγεία του μωρού απαιτεί επαρκή ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών.

Σε διαφορετικές περιόδους εγκυμοσύνης, το σώμα χρειάζεται διαφορετική κατανάλωση σιδήρου. Η ανάγκη για σίδηρο με διαφορετικούς όρους φαίνεται στον πίνακα.

Συχνά στην μαιευτική πρακτική, υπάρχουν παθολογίες που σχετίζονται με ανεπάρκεια σιδήρου. Συνήθως βρίσκονται σε μέλλουσες μητέρες που έχουν πολλά βρέφη την ίδια στιγμή. Η ανεπάρκεια σιδήρου στο αίμα αναπτύσσεται επίσης σε γυναίκες με αναιμία σε έλλειψη σιδήρου.

Για να αυξήσετε το επίπεδο ferrum στο αίμα βοηθάει μια ειδική θεραπευτική διατροφή. Οι γιατροί περιλαμβάνουν προϊόντα πλούσια σε σίδηρο. Η μελλοντική μητέρα τους θα πρέπει να καταναλώνει σε επαρκείς ποσότητες. Ο κατάλογος των προϊόντων αυτών περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό αντικειμένων.

Οι πηγές σιδήρου μπορούν να είναι τόσο φυτικής όσο και ζωικής προέλευσης. Είναι καλύτερα ότι η μελλοντική μητέρα εναλλάσσεται μεταξύ διαφορετικών πηγών σιδήρου στη διατροφή της. Μια τέτοια ποικιλία θα ωφελήσει τον οργανισμό. Αυτό θα τον βοηθήσει να πάρει όχι μόνο ferrum, αλλά και άλλα εξίσου σημαντικά macro- και μικροστοιχεία.

Τα προϊόντα που περιέχουν σίδηρο πρέπει να περιλαμβάνονται στην πλήρη δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας, όχι μόνο με ιατρικό αλλά και με προληπτικό σκοπό. Η τακτική χρήση τους θα μειώσει την πιθανή πιθανότητα έλλειψης σιδήρου.

Σε μεγάλες ποσότητες αυτή η ευεργετική ουσία περιέχεται σε φαγόπυρο, φακές, τεύτλα, καρύδια. Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν μια εξαιρετική συνταγή για τη συμπλήρωση σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αναμιγνύουν τα καρυκεύματα με λίγο χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού και προσθέτουν μέλι. Μια τέτοια λιχουδιά είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα βιομηχανικά γλυκά και τη σοκολάτα.

Μια άλλη επιλογή ζαχαρωτών διαθέσιμη για τις έγκυες γυναίκες που θέλουν να αντισταθμίσουν την έλλειψη σιδήρου είναι σπιτικά γλυκά. Η προετοιμασία τους είναι πολύ απλή. Για αυτό, τα αποξηραμένα φρούτα και τα καρύδια, που θρυμματίζονται με ένα μύλο κρέατος ή ένα μπλέντερ, αναμιγνύονται σε ίσες αναλογίες. Αυτά τα καραμέλες μπορούν να "τυλίγονται" σε τσιπ καρύδας.

Για την παρασκευή σπιτικών καραμέλα κατάλληλα θρεπτικά αποξηραμένα φρούτα: ημερομηνίες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα. Εάν η μέλλουσα μητέρα πάσχει από διαβήτη ή επίμονη υπεργλυκαιμία (αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα), τότε θα πρέπει να συμβουλευτεί την θεραπευτική της για τον ενδοκρινολόγο για τη δυνατότητα κατανάλωσης αυτών των γλυκισμάτων.

Το Ferrum απαντάται και σε άλλα καρύδια - σε αμύγδαλο και φουντούκι. Η τακτική ένταξη τέτοιων νόστιμων φαγητών στη διατροφή θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη της ανάπτυξης ανεπάρκειας σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, δεν πρέπει να καταχραστείτε τα καρύδια. Είναι πολύ θρεπτικά και θερμιδικά.

Υψηλά προϊόντα σιδήρου περιλαμβάνουν επίσης θάμνος της θάλασσας Εκτός από το ferrum, αυτό το χρήσιμο προϊόν περιέχει επίσης άλλες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που χρειάζονται οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το θαλάσσιο έλαιο χωνεύεται αρκετά καλά και δεν προκαλεί αίσθηση βαρύτητας στο στομάχι.

Προκειμένου η διατροφή του μέλλοντος της μητέρας να είναι πλήρης, θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία από τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο στο μενού της. Για παράδειγμα, σε ένα γεύμα μπορείτε να ενεργοποιήσετε το κουτάλι κιμά και το φαγόπυρο. Την επόμενη μέρα, μπορείτε να κάνετε stroganoff βοείου κρέατος με λαχανικά γαρνιτούρα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να τρώτε συχνά συκώτι. Εκτός από το ferrum, περιέχει αρκετά μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α. Η υπερβολική είσοδός του στον οργανισμό των παιδιών που σχηματίζει μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες διαταραχές στη διαδικασία της ενδομήτριας ανάπτυξής του. Επίσης, το ήπαρ είναι ένα είδος ρυθμιστικού ή φίλτρου στο σώμα του ζώου, έτσι ώστε να μπορεί να συσσωρεύσει τοξικές ουσίες.

Ο σίδηρος βρίσκεται επίσης στα ψάρια, καθώς και σε ορισμένα άλλα θαλάσσια προϊόντα. Η ένταξή τους στη διατροφή βοηθά όχι μόνο να διαφοροποιήσει ποιοτικά το μενού της μελλοντικής μητέρας αλλά και να προσφέρει στο σώμα της τις απαραίτητες βιταμίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Πολύ σίδηρο και σε διάφορα φρούτα. Είναι πλούσια σε μήλα, λωτός, ρόδια, βερίκοκα. Ωστόσο, με έντονη ανεπάρκεια σιδήρου, η κατανάλωση φρούτων από μόνη της δεν θα είναι αρκετή. Για να ανταποκριθεί στην ανάγκη του ferrum, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να φάει πολλά τέτοια φρούτα. Στην πραγματική ζωή, αυτό είναι σχεδόν αδύνατο.

Το Ferrum βρίσκεται επίσης σε λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα. Αυτά τα προϊόντα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στην καθημερινή διατροφή της μέλλουσας μητέρας. Συνιστάται να φάτε μπρόκολο, μάραθο, φυλλώδη χόρτα.

Οι γυναίκες που παρουσιάζουν ανεπάρκεια σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Είναι σημαντικό ότι αυτή η ουσία δεν είναι μόνο καθημερινά στο σώμα της, αλλά και απορροφάται πλήρως. Αυτή η προϋπόθεση είναι απαραίτητη για την ομαλοποίηση όλων των βιολογικά ενεργών διεργασιών στο σώμα.

Τα προϊόντα απορρόφησης σιδήρου που περιέχουν τη βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) στη χημική τους σύνθεση βοηθούν. Κατά κανόνα, είναι μια βιολογικά δραστική ουσία σε μεγάλες ποσότητες που βρίσκονται σε φρούτα, μούρα και μερικά λαχανικά. Πολλή βιταμίνη C σε φρούτα ακτινίδιο, εσπεριδοειδή και φρούτα, που συλλέγονται σύμφωνα με την εποχή.

Εκτός από τα προϊόντα που επηρεάζουν την απορρόφηση του σιδήρου στο αίμα, υπάρχουν εκείνα που δυσκολεύουν. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, τον καφέ και το γάλα.Η τακτική κατανάλωση καπουτσίνο ή λατέ μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα απορρόφησης σιδήρου.

Τα ροφήματα φρούτων Berry ή τα σύνθετα από ξηρά φρούτα θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Θα βοηθήσουν στον εμπλουτισμό του θηλυκού σώματος με όλες τις ωφέλιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και δεν θα επηρεάσουν την απορρόφηση του σιδήρου.

Πολλές μέλλουσες μητέρες ενδιαφέρονται για το αν μπορούν να εξομαλύνουν το επίπεδο σιδήρου στο αίμα, ακολουθώντας απλά μια δίαιτα. Όλα εξαρτώνται από την ειδική κατάσταση, από την παρουσία και το βαθμό της λειτουργικής βλάβης. Η εκφρασμένη έλλειψη σιδήρου, δυστυχώς, με τη βοήθεια μιας δίαιτας είναι αδύνατο να εξομαλυνθεί.

Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ειδικά φάρμακα που περιέχουν σίδηρο στην αναμένουσα μητέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, ο ιατρός αναγκαστικά αξιολογεί τη γενική κατάσταση του γυναικείου σώματος και ελέγχει επίσης πόσο καλά αντισταθμίζεται το στοιχείο που λείπει. Ο συνδυασμός διατροφής και φαρμάκων στις περισσότερες περιπτώσεις δίνει καλά θεραπευτικά αποτελέσματα.

Σχετικά με τον τρόπο κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δείτε το παρακάτω βίντεο.