Είναι δυνατόν να δώσετε στα παιδιά αβοκάντο;

Ένα από τα πιο θαυμάσια και χρήσιμα εξωτικά φρούτα είναι το αβοκάντο. Επί του παρόντος, κερδίζει όλο και περισσότερο δημοτικότητα. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στον εξαιρετικό συνδυασμό θρεπτικών ουσιών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων που αποτελούν τη σύνθεση του. Πολλές μούμιες αντιμετωπίζουν ερωτήματα εάν είναι δυνατόν να εισαγάγουμε αυτό το εξωτικό υγιές φρούτο στη διατροφή των παιδιών και σε ποια ηλικία μπορεί να γίνει.

Η χημική σύνθεση του αβοκάντο περιέχει πολλές χρήσιμες χημικές ουσίες:

1. Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα σε υψηλές συγκεντρώσεις. Έχουν θετική επίδραση στη λιπιδική σύνθεση του αίματος και ελαφρώς μειώνουν το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης. Ως αποτέλεσμα, η πιθανότητα σχηματισμού αθηροσκληρωτικών πλακών στα αιμοφόρα αγγεία μειώνεται και το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται. Για το μωρό, τα πολυακόρεστα οξέα δρουν ευνοϊκά στο νευρικό σύστημα και ομαλοποιούν την υπερβολική ευερεθιστότητα.
2. Λιπαρά διαλυτές βιταμίνες (A, D, E), καθώς και υδατοδιαλυτές βιταμίνες της ομάδας Β, PP, ασκορβικό οξύ. Είναι ζωτικά στοιχεία για την εφαρμογή όλων των αντιδράσεων στο σώμα. Η προβιταμίνη Α προάγει την εξαιρετική όραση και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και την ευημερία. Μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε επηρεάζει ευνοϊκά την κατάσταση του δέρματος. Αυτή η ιδιότητα ενός τροπικού φρούτου είναι ιδανική για εφήβους που έχουν προβλήματα με την ακμή ή την ακμή κατά την εφηβεία.
3. Ένα ποικίλο κοκτέιλ υγιεινών ιχνοστοιχείων (νάτριο, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και πολλά άλλα). Το κάλιο, το οποίο περιέχεται σε αβοκάντο, βοηθά την καρδιά να εργαστεί και μειώνει την πιθανότητα αρρυθμίας σε ένα παιδί. Το νάτριο και το ασβέστιο επηρεάζουν την ισορροπία νερού-αλατιού του σώματος και συμβάλλουν στην εξαιρετική δουλειά των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος.
4. Φυσικές φυτορμόνες. Προσθήκη 1/4 τεμάχια Τα αβοκάντο στη διατροφή ενός εφήβου ηλικίας άνω των 12 ετών συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη των αβοκάντο από το πρόγραμμα "Live Healthy".

Όταν τρώτε αβοκάντο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι στα οστά του υπάρχει μια αρκετά μεγάλη ποσότητα τοξικών ουσιών. Πριν από τη χρήση, πρέπει να πλυθεί καλά, να ξεφλουδιστεί και να τραβηχτεί έξω από την πέτρα. Εάν το οστό έχει σπάσει ή οι ζυγαριές παραμένουν στον πολτό του φρούτου, πρέπει επίσης να αφαιρεθούν ή να καθαριστούν με ένα μαχαίρι.

Πριν από την εισαγωγή του αβοκάντο στη διατροφή του παιδιού θα πρέπει σίγουρα να ελέγξει ότι έχει ατομική δυσανεξία. Για να γίνει αυτό, αρκεί η πρώτη ένεση να μην δώσει περισσότερο από 1/2 κουταλάκι κουταλάκις. Κοιτάξτε την αντίδραση του παιδιού. Εάν, μετά την εισαγωγή του προϊόντος, δεν έχει κνησμώδες δερματικό εξάνθημα, ξηρό βήχα, διάθεση και η θερμοκρασία δεν αυξάνεται, μπορείτε να προσθέσετε αργά στη δίαιτα όλο και περισσότερο.

Οι παιδίατροι δεν έχουν σαφείς συστάσεις σχετικά με το χρονοδιάγραμμα της εισαγωγής του αβοκάντο στη διατροφή. Το μόνο πράγμα στο οποίο οι γιατροί συμφωνούν ομόφωνα είναι ότι το προϊόν απαγορεύεται να χρησιμοποιείται στη διατροφή για παιδιά κάτω του ενός έτους. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι θηλάζουσες μητέρες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι επίσης ανεπιθύμητες για τη χρήση αβοκάντο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια ισχυρή αλλεργική αντίδραση σε ένα μωρό σε ένα νέο προϊόν μέσω του θηλασμού.

Πολλοί ειδικοί συστήνουν να εισαγάγουν όλα τα τροπικά φρούτα και φρούτα μετά την ηλικία των 3 ετών. Αυτή τη στιγμή, το ανοσοποιητικό σύστημα έχει ήδη ρυθμιστεί αρκετά αποτελεσματικά ώστε να αναγνωρίζει προϊόντα που δεν είναι εξοικειωμένα με αυτήν την ηλικία. Τα όργανα της πεπτικής οδού του νεφρού δεν είναι έτοιμα να αφομοιώσουν αρκετά λιπαρά τρόφιμα.

Τα αβοκάντο πρέπει να εισαχθούν σταδιακά στη διατροφή του μωρού. Το πρώτο μέρος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1/2 κουτ, με τη σταδιακή προσθήκη του προϊόντος. Για παιδιά ηλικίας 5-7 ετών αρκεί το 1/8 ώριμου αβοκάντο ανά ημέρα. Για τα παιδιά με 7-13 χρόνια μπορεί να χρησιμοποιήσει 1⁄4 μέρος μεσαίου μεγέθους φρούτων. Οι έφηβοι μπορούν να φάνε όχι περισσότερο από το ήμισυ του αβοκάντο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα αβοκάντο για τα μωρά εξυπηρετούνται καλύτερα σε μια μορφή που βασίζεται στον πολτό. Πάει καλά με διάφορα φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να μαγειρέψετε διάφορα μίγματα - μήλα, αχλάδια, γλυκά δαμάσκηνα. Τα αβοκάντο πάνε καλά με μπανάνες.

Ένας μεγάλος αριθμός που περιέχεται σε πολυακόρεστα οξέα αβοκάντο δεν επιτρέπει τη χρήση αυτού του φρούτου για θερμική επεξεργασία.

Όταν επιλέγετε ένα φρούτο, δώστε προσοχή στο γεγονός ότι ήταν αρκετά μαλακό. Κάνοντας μια επιλογή στο κατάστημα, πάρτε τα φρούτα και πιέστε το με το δάχτυλό σας. Εάν παραμένει ένα βαθούλωμα, είναι αρκετά καλό να φάει. Μην παίρνετε σάπια ή χαλασμένα φρούτα! Η κατανάλωση αβοκάντο χαμηλής ποιότητας μπορεί να προκαλέσει διαταραχή διατροφής.

Το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή πολλών θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματος του παιδιού. Διαθέτοντας ένα επαρκώς υψηλό περιεχόμενο θερμίδων, τροφοδοτεί τέλεια και παρέχει αρκετή ενέργεια για την ενεργό ζωή του μωρού.

Κάθε μητέρα γνωρίζει ότι για να ταΐσει το παιδί είναι πάντα νόστιμο και χρήσιμο, το οποίο μεταφράζεται σε ένα ολόκληρο πρόβλημα. Τα αβοκάντο και τα μπανάνα λείες είναι το μυαλό της μητέρας μου για να σας δώσει τις σωστές βιταμίνες. Αναλυτικό βίντεο προσαρτημένο.